Джогинг (спорт) всеки ден
Ей, аз съм на диета от 4 месеца и съм свалила 20 кг.
Сега съм висок 177 см и тежа 85 см и съм на 15 години.
В началото бях джогинг само 10 минути, след това 15 минути по-късно 30 минути, след това 45 минути, сега бягам 60 минути 10 км при средна скорост 8 км/ч.
Добре ли е? Джогирам по 60 минути всеки ден, губя 1 кг всяка седмица, ако върви добре 2 кг. (Рядко)
Това опасно ли е? ?
5 отговора
Здрасти! В моя приятелски кръг имам дама, която беше тотално недоволна на 20 години и забеляза всяко стълбище. След това тя има над 40 кг в рамките на 1 ½ години само от джогинг. намалява и задържа това тегло повече от 11 години. Сега тя дори тича ултра маратони, понякога 100 км, и е наистина доволна от себе си. Тя не промени нищо в диетата си или нещо друго, просто спря да пуши. Тя успя само 2 минути при първия опит, след това тръгна - никога не спря - и след това бавно продължи напред. Точно така е. Толкова бавно, все още трябва да можете да си говорите по пътя. Ще бъдете изумени от напредъка - той идва много по-бързо, отколкото например при силовите тренировки. Бягането е ефективно и идеално за фитнес и отслабване. Желая ви късмет и успех.
След като сте тренирали, е възможен почти всеки маршрут. Човекът превъзхожда всички бозайници в непрекъснато бягане, той е създаден за това! Нито едно животно не може да пробяга 150 км с едно движение, хората могат - влакове.
Така че, ако джогирате по 10 км всеки ден. уау, тогава скоро можете да участвате в полумаратона. Уважение! Искате ли да отслабнете повече или ви е достатъчно сега? Ако вече сте отслабнали с 20 кг, тогава бих забавил отново на ваше място, в противен случай тялото няма да се справи и на тялото ви ще висят излишни кожни клапи. Дайте възможност на себе си и на тялото си да обработите всичко. Докато радикалните промени често са добри, те могат също толкова лесно да се обърнат. Джогинг 10 км 3-4 пъти седмично е много добър. Отидете да плувате също. Това ще помогне на кожата ви да регресира по-бързо. Освен това е чудесна възможност за самочувствието ви да се покажете в своето „ново“ тяло. LG
Искам да сваля още 10 кг. И нищо не виси на тялото ми:) И сега не съм толкова слаба, все още се чувствам дебела -.-
Супер уважавам приятелю. Пожелавам ви успех и може би ще се срещнете някъде, когато и някъде за маратон!
Когато в даден момент сте достигнали мечтаното си тегло, трябва да тренирате за издръжливост, но това означава целенасочена диета, богата на въглехидрати, НО продължете и със сигурност ще говорим за джогинг отново.
Просто погледнете профила ми за бягане
Благодаря ви и ако имам нужда от помощ, мога да се обърна към вас?
Не бива да прекалявате с ходенето по 10 км 2-3 пъти седмично!
Това е страхотно! Поздравления! Но не е нужно да правите това всеки ден - 2 до 3 пъти седмично са достатъчни!
PS: Вече тежите вероятно 85 кг, а не 85 см!
Хахаха дори не забелязах 85см: D разбира се имам предвид 85кг
подобни въпроси
Днес бягах джогинг 3 пъти (иначе никога не бягам, но заради коронавируса исках да запазя нивото си на фитнес), но мисля и кога футболът започва да тече отново, но все пак играя в клуба (вратар) и Исках да чуя вашето мнение по този начин, висок съм 1,88 м и тежа 110 кг (но не можете да разберете от мен) Възраст 23 и за бягането на 1х 5 км ми отне 30:47 минути, а 3 пъти само 28:50
Какво друго трябва да кажа, след бягане винаги съм счупен по отношение на дишането, защото съм упорит и пулсът ми вероятно е прекалено висок тогава, но времето също е важно за мен, упорито ли е моето упорито за тялото? Защото особено в края, когато почти не върви със същото темпо, обикновено се преодолявам и стискам зъби.
Аз съм мъж, на 18 години, висок 180 см и тежа само 71 кг. Правих силова тренировка от 4 месеца за изграждане на мускули, но днес прочетох, че трябва да тренирате само за 50-60 минути, защото в противен случай нивото на тестостерон по някакъв начин ще спадне? Но имам разделяне на 2 и затова трябва да тренирам поне 1 час, защото правя 4 мускулни групи за един ден. 3 упражнения за големите мускули и 2 за малките. Това добре ли е или трябва да коригирам плана си?
Здравейте zsm, бих искал да започна с лека атлетика, но само бягане или спринтове. Всъщност винаги съм бил доста бърз, но никога не съм бил в клуба в Лос Анджелис или нещо подобно. само от години във футболния клуб, като един от най-бързите или дори не най-бързият. Във всеки случай проблемът ми е, че бих искал да тренирам много и също така усилено, но не знам дали все пак ще имам "относително" голям успех. вероятно е твърде късно. за съжаление съм амбициозен и бих бил разочарован, ако успехът не се осъществи. Така че за мен сега: 16 години (1996), приблизително 176 см, 63 кг, атлетичен ръст
Ами нямам правилно измерени времена . ^^ просто груб, нетрениран, с ipod в ръка. ^^ 60 м приблизително 8,2 сек.
Нямам правилното 100м време. В началото не беше 100 м, мисля, а само около 90-100 м за около 11,9 секунди. Може ли това да е ?! Накрая, точно преди крампа. беше само около 13-15sec.
Иначе така: лесно мога да направя 5 км за 25 минути, 10 км лесно за 60 минути, бях първият в спонсорираното бягане в училище. 1,6 км за 6: 34 минути (Бях в колата 7 часа преди и бягах 3 км преди, (вероятно твърде бързо) преди 2-3 години във футболен клуб на 400 метра за 1: 13 минути. (Всички НЕОБУЧЕНИ)
Благодаря ви предварително за помощта!;-)
Тъй като исках да приведа фигурата си във форма, исках да започна тренировка на Кадио, но мускулите на краката и състоянието ми са твърде лоши. Сега исках да знам как мога да подобря състоянието си и мускулите на краката. Имам време за джогинг само през почивните дни.
Засега: Вероятно ще отнеме малко повече време за четене, така че не го четете, когато сте под стрес или по друг начин.
Въпросът е, че споря с най-добрия си приятел почти всеки ден и това не спира. Не искам да давам истинското му име тук, поради практически съображения сега ще го нарека Берт.
Берт спори много често със семейството си, както и с мен, защото не е доволен от гледната точка на родителите си. Той има забрана в YouTube, (той е на 14!) Има време за мобилен телефон, ограничено до 30 минути на ден, време за компютър, ограничено до 60 минути на ден и има младежки филтър на мобилния си телефон.
Той получи всичко, защото преди беше много агресивен към двете си малки сестри. След като влязоха в стаята му, той веднага изкрещя и буквално ги „изгони“, дори само да искаха да попитат дали ще играе или нещо подобно. (в момента вече не е така)
Наскоро обаче имаше друг спор с него и баща му, тъй като той се скара със сестра си, бащата не смяташе, че поведението е наред и тогава Бърт каза, че трябва да остави мобилния телефон у дома, когато Бърт иска да си тръгне. Е, той каза „не“ и просто си тръгна. Това накара баща му да му отнеме мобилния телефон.
(може би няма толкова общо с действителната тема, но при мен е подобно)
Сега към темата: Преди няколко месеца той реши да не слуша никого, тъй като това само му дава предимства. Било, когато го питам нещо, било когато баща му или майка му го правят. Той го слуша само ако наистина иска или ако няма друг изход или ако последствията са заплашителни.
Е, спорим за това всеки ден през последните няколко месеца. Независимо дали е проблем, това води до спор. Най-малките проблеми вече не могат да бъдат решени, те просто ескалират. Берт смята, че не би било необходимо да се отървете от това, например в разговор, който продължавам да предлагам, но просто трябва да го оставя както е. (Той няма нищо против, както казах по-горе)
Трябва ли наистина просто да го взема и да не правя нищо изобщо? Не споря с никой от другите си приятели толкова често, колкото с него.
Има ли нещо, което би помогнало и на двама ни? (Времето за изчакване вече е неуспешно)
и ми казва, ако нещо е неразбираемо, ще се радвам да го обясня. Благодаря ви, че прочетохте:)
На 22 години съм и имам „високо кръвно налягане“. Лекарят ми беше записал рамиприл mg таблетки за мен миналата година. Без никакъв контрол при кардиолога или нещо подобно. Не беше ясно дали е имало хипертония до преди 3 седмици. Беше в сърцето на кардиолога и бъбреците бяха добри точно като кървенето. Тежат 74 кг без наднормено тегло. Спрях отдавна да използвам цигари и бях джогинг 3 пъти седмично по 40 минути. Намалих таблетките до 2,5 mg, защото половината от кръвното ми налягане беше добре. И докторът ми разреши да го направя, защото той също искаше да се отърва от хапчетата в даден момент, тъй като все още съм млад. Спрях да приемам таблетките, защото пулсът ми понякога беше под 50, когато си почивах. И диастоличната стойност под 80. Сега кръвното ми налягане отново се покачва, въпреки че започнах да спортувам от месец и внимавам за сол и т.н. Правя 20 измервания на ден, защото моят pysche бавно го взема със себе си . Мога с вас не обяснявайте защо е над 140/90, докато съм вкъщи.
Може ли някой да ми даде съвети какво да правя, когато съм на 22? Не искам да се налага да пия хапчета през целия си живот на тази възраст, която боли душата ми.
На 15 години съм, тежа 65 кг и съм висок 1,96 см. Тичам 17 км всеки ден. Исках да попитам колко трябва да ям на ден, за да не недохранвам?