Джогинг, не винаги полезен за вашето здраве
Спортувайте, да, но не прекалено! Това може да бъде заключението на тази статия в списанието на Американския колеж по кардиология, в която се съобщава, че интензивният джогинг е толкова вредно за здравето ви, колкото и изобщо да не работи ....
„Редовната физическа активност подобрява здравето и увеличава продължителността на живота. Но идеалната доза упражнения за подобряване на дълголетието е несигурна “, казват авторите.
Прочетете: Малкият джогинг ви помага да живеете много по-дълго
В това проучване изследователите проследиха здрави участници от изследването на сърцето в Копенхаген за 12-годишен период: 1 098 участници в джогинга бяха сравнени с 413 участници, идентифицирани като заседнал без джогинг Изследователите попитали участниците колко често бягат, колко дълго и с какво темпо. Те също така събраха информация за здравето на участниците. Целта на изследването беше да се изследва връзката между джогинг "дозата" и дългосрочната смъртност от всички причини.
Прочетете: спорт, чудо наркотик?
Участниците бяха класифицирани в три групи (лек, умерен, интензивен бегач) въз основа на тяхната "доза" за бягане, определена от темпото на бягане (бавно, средно или бързо), продължителността (по-малко от 2,5 часа седмично, между 2,5 часа и 4 часа седмично и повече от 4 часа седмично) и честота (не повече от 3 пъти седмично или повече от 3 пъти седмично).