Джилиан Майкълс След 6 седмици до лятната фигура Wunderweib
Звездният треньор Джилиън Майкълс: Интервю
Лятна фигура след шест седмици ‰: звездният треньор на Америка Джилиан Майкълс разкрива как се прави това.
Тя е личен треньор, автор на бестселъри, телевизионна звезда, а също и майка на две деца.
Снимка: Гети изображения
Ако някой знае как да влезе във върхова форма за нула време, това е Джилиън Майкълс. 40-годишният мъж е събрал най-ефективните си упражнения за РАДОСТ и дава основни съвети за храненето .
РАДОСТ: Как успявате да свалите няколко килограма с малко време за тренировки?
Джилиан Майкълс: Моите учебни единици са сравнително кратки, така че можете да ги правите добре между тях. Освен това моята мантра е: яжте по-малко, яжте по-добре и спортувайте повече!
Какво е важно за здравословното хранене?
Изгонете нездравословната храна от кухнята и спазвайте следните правила: Стойте далеч от леки продукти, подсладители и безалкохолни напитки! Те объркват целия метаболизъм. Никога не пропускайте закуската, не яжте никакви въглехидрати след 19:00 и изобщо нищо след 21:00. Уверете се, че в хладилника винаги има достатъчно зеленчуци и плодове. Пригответе офис обяда предишната вечер. Това спестява калории и пари .
Така че сладките са абсолютно табу?
Закусвам и аз, но хитро: орехи и пуканки вместо чипс и шоколад .
Как да се мотивирам, когато не ми се тренира?
Такива фази са напълно нормални. Мотивирам се, като мисля колко добре се чувствам след тренировка. Също така искам да остана здрава и в добра форма, така че един ден да празнувам завършването на гимназията с внуците си.
Показваме ви най-добрите блогове за храна ТУК >>