Джилиан Майкълс Метаболизъм
Джилиан Майкълс - известният американски фитнес треньор е най-големият губещ, както и домашен видео треньор, който иска да отслабне и да коригира метаболизма си за ефективно обучение. А има и такива, които по света за стотинка дузина! Днес говорим за програмата за отслабване Джилиън Майкълс - хранене и тренировки.
Джилиан има отделна диета и за хората с ускорен и бавен метаболизъм. Последните, според Джилиан, са жертви на безгрижното им отношение към нискокалоричните диети. Нискокалоричната диета може да допринесе за дневна загуба от 500 kcal, но тялото започва да работи в режим на глад и когато се консумира в нормален режим, започва да изпитва глад в стомаха и отстрани. Всичко, което Джилиън Майкълс прави, има за цел да нормализира метаболизма - това се отнася както за тренировки, така и за хранене.
Следващите 5 продукта също трябва да бъдат включени в хранителната програма на Gillian Michaels:
- червен боб - ускорява метаболизма, намалява лошия холестерол и захар, месото, възпалението на червата, рака, патогенната микрофлора;
- чесън - понижава лошия холестерол и повишава нивата на липопротеините („добрия“ холестерол), съдържа антиоксиданти, които помагат на черния дроб да премахне токсините;
- плодове - намаляват нивата на захар, подобряват ензимната активност, блокират усвояването на мазнините, като по този начин намаляват количеството мазнини;
- броколи и кръстоцветни зеленчуци - усещане за ситост, макар и много нискокалорични, защото се състои от фибри и вода;
- пълни очи - усещане за ситост и регулиране на нивата на инсулин.