Джесика Алба изглежда невероятно! Разберете как да поддържате форма!

Джесика Алба показва тонирания си корем на плаж в Кабо Сан Лукас, Мексико, където е с дъщерите си, Честта и Небето. 31-годишната актриса има завидна фигура, като се има предвид, че е преминала през две бременности.

През август 2011 г. Джесика роди втората си дъщеря и само 5 месеца след раждането актрисата успя да се върне към първоначалните си форми благодарение на по-голямата си дъщеря: „Непрекъснато тичам след 3-годишната си дъщеря Хонор., което ми помага да поддържам физическото си състояние! ".

Но бягането след малкото й момиченце не е единственото нещо, което помогна на Джесика да отслабне толкова бързо. Тя успява да се вмъкне в ежедневния си график и строга физическа подготовка. Актрисата обикновено прави упражнения 5 пъти седмично, по 3 часа.

разберете
невероятно

През 2008 г., когато актрисата роди за първи път, тя успя да свали излишните килограми доста бързо поради строга програма за упражнения. Треньорът на Джесика по това време, Рамона Браганза, разкри от какво се състои програмата: „Джесика тренираше 6 дни в седмицата, докато използваше устройство, което следи сърдечната честота и отчита консумираните калории. Една от нашите цели беше за изгаряне на 500 калории за една сесия ".

Ето го фитнес програма в Джесикай:

- 10 минути кардио упражнения
- 10-12 крампи в единия крак: Вместо да държите задния си крак на пода, дръжте го на пейка или стол.
- 10-12 упражнения за гърди: На първо място се нуждаете от тежести по 3 кг. Седнете по гръб и вдигнете ръцете си до тавана. Огънете ръцете, като донесете тежестите от гърдите до тавана.
- Упражнения за оформяне на ръцете: Изпънете краката си и подпрете дланите си на ръба на дивана. Дръжте корема си много напрегнат, разкрачени крака и леко огъвайте ръцете назад. След това бавно се върнете в изходна позиция. За ефективен резултат трябва да изпълните 3 серии по 10 повторения всеки.
- 30 корема, за предпочитане на фитнес топка.

Повторете цялата програма 3 пъти, поне 3 пъти седмично.

Джесика Алба се разглежда като истински пример от жените по целия свят, както заради завидната си фигура, така и заради успешната си кариера. Джесика Симпсън е тази, която иска да последва нейния пример. Певицата дори призна в профила си в Twitter, че й се възхищава от скоростта, с която е успяла да свали килограмите, натрупани по време на бременността.