Джен Селтър, как е; влак пропуска най-красивите задни части в света Спортна екипировка
Днес се отпускаме малко. Но нека останем професионални, със сигурност ще говорим за това, което някои квалифицират най-красивите задни части на света, но ще се съсредоточим особено върху тренировъчната програма, използвана от тази секси млада спортистка за укрепване на задните части.
Представяме ви Jen Setler
Джен (Дженифър) Селтер и родена на 7 август 1994 г., от върха на 20-те си години, младото момиче е фитнес треньор, тя внушава на своите частни ученици мотивацията, необходима за постигане на целите им.
Сред нейните ученици има дори големи звезди. Тя също е много добре позната в социалните мрежи, нейният акаунт в Instagram не спира да привлича последователи, трябва да се каже, че Джен е много активна в тази мрежа, публикувайки ежедневно нови снимки на задните си части.
Не сме първите, които написаха статия, посветена на задните му части, причината за тази лудост? Снимка, банална снимка на профила, която Джен Селтър направи от задника си, след което всичко стана вирусно.
Мечтата на младата дама е да сподели обучението си с целия свят с надеждата да убеди хората да бъдат „толкова здрави и красиви, колкото е тя“.
За да изпълни тази мисия, Джен споделя редица снимки и видеоклипове от тренировките си, повечето от които я представят в леко провокативни пози, винаги съсредоточена в долната част с тесни клинове, най-малкото...
С над 3 милиона последователи в Instagram, освен милиони в други социални мрежи, Джен Селтер бързо получи подкрепа от голяма група. Първият дойде при него от Cirrus Fitness, производител на фитнес уреди. По-късно щеше да получи оферти от Nike, Lululemon и New Balance.
Джен Селтър никога не е имала личен треньор, вместо това е гледала тренировките, които треньорите са давали във фитнес залите. По този начин тя формира своя собствена тренировка, състояща се от основни и класически упражнения. Постовете му във Facebook и Instagram често показват някои от тези упражнения. Виждаме я редовно в положение на равновесие между две стени, намираме я и под уникален хаштаг, който тя е измислила, „#Belfie“, за селфи в задника.
Програмата на Джен е свързана с тонизиране на краката, дупето и корема. Най-доброто упражнение в тази посока според Джен е клякането.
„Кляканията са най-добрият приятел на момичето. обработвайте сърцевината си, глутеусите и те поддържат краката ви в тонус. Те особено укрепват мускулите около коленете ни. Общите ми цели за фитнес са да изглеждам в тонус и стройни, така че не се опитвам да изграждам мускули или да напълнявам “
Кляканията са най-добрият приятел на момичето, те работят кардио и поддържат краката в тонус. Това особено укрепва мускулите около коленете. Целта ми е да изглеждам тонизирана и стройна, така че не се опитвам да изграждам мускули или да напълнявам.
Обучението на Джен Селтър
Ето най-накрая обучението на Джен Селтър за "най-красивите задни части на света- Както някои ги наричат.
Понеделник, сесията, която ще укрепи задните ви части
Понеделник е сесия, която има за цел да работи основно на краката и седалището
Клякам с гири
4 * 15 повторения с 30 секунди почивка между всяка
Клекове с усукване
4 * 15 повторения с 30 секунди почивка между всяка
Пешеходни напади
4 * 20 повторения с 30 секунди почивка между всяка
В този момент направете минута почивка, преди да продължите напред
Босу топка клекове
4 * 15 повторения с 30 секунди почивка между всяка
Клекове с медицинска топка
4 * 15 повторения с 30 секунди почивка между всяка
Плиометричен скок в клека
3 * 15 повторения с 30 секунди почивка между всяка
Магарешки ритници
4 * 15 повторения с 30 секунди почивка между всяка
Направете 15 повторения на крак
Кучешки хидрант
4 * 15 повторения с 30 секунди почивка между всяка
След това завършете тихо с 30 до 45 минути кардио на любимата си машина. Добавете наклон да работиш задните си части. Използвайте до 3 различни машини, ако бързо се уморявате. Уверете се, че имате плейлист, върху който можете да останете фокусирани. Ето видеото за обучение, което Джен наскоро направи за своите спонсори и партньори.