Джейн Фонда - или как да бъдеш ярка на 76 години! Пост или Дебел
Разберете как Джейн Фонда поддържа фигурата си на 76 години!
Родена в Ню Йорк през 1937 г. от баща суперзвезда и популярна майка в нюйоркското общество, Джейн Фонда има филмова кариера, обхващаща не по-малко от пет десетилетия. Тя беше удостоена с два Оскара и множество номинации, определи се като убедена феминистка, протестира срещу войната в Ирак и насилието над жени и промени религията си, като стана християнка през 2001 г. След като ви казвам, че тя имаше три неуспешни брака, които й донесоха две деца, мисля, че ще се съгласите, че наситеният със събития живот на Джейн не й попречи да бъде винаги изключително внимателна към собственото си тяло и да отделя време за балансирана диета!
„Ям според цвета. Опитвам се да ям нещо тъмно зелено, лилаво, червено, оранжево, жълто или бяло, защото всеки цвят има различни витамини и минерали. "
10 съвета за здравословна диета от Джейн Фонда
1. Не пропускайте закуската! Яжте редовно през целия ден - в идеалния случай трябва да ядете една трета от калориите си сутрин, една трета на обяд и не повече от една трета вечер, за да не ядете нищо, което ви попадне в ръката.
2. Уверете се, че винаги имате здравословни закуски, които да ядете между храненията. Изберете плод, нискомаслена извара или сирене с малко грозде.
3. Не ходете да пазарувате, когато сте гладни. Яжте ябълка или друга нискокалорична закуска, преди да пазарувате.
4. Направете списък за пазаруване и не купувайте нищо, което не е в списъка.
5. Съхранявайте кулинарен дневник известно време и записвайте всичко, което ядете при всяко хранене. Ще бъдете изумени, когато видите колко ядете, без да осъзнавате.
„Какво ме мотивира да спортувам? Начинът, по който се чувствам след това. Не се събуждам супер развълнуван от спортните класове, но продължавам да тренирам по начина, по който ме кара да се чувствам. Ако имам по-лошо настроение, това ми помага да се възстановя и да се чувствам чудесно. "
6. Уверете се, че ядете разнообразни цветни храни всеки ден, особено суперхрани, богати на антиоксиданти и фитонутриенти, в цветове като тъмно зелено, оранжево или червено.
7. Уверете се, че поне половината от съдържанието на всяка чиния се състои от плодове и/или зеленчуци.
8. Яжте бавно и дъвчете добре.
9. Яжте седнали на масата.
10. Присъствайте, докато се храните. Фокусирайте се върху това, което ядете и не ядете пред телевизора или докато четете.
„На моята възраст се чувствам по-млад, имам силно чувство на благополучие. Изобщо не е това, което очаквах. По принцип съм доста щастлив, че остарявам. "
„Пикантен“ живот с много спортове
В допълнение към свещените си правила, Джейн Фонда е известна със своята страст към спорта, особено след като е издала 23 DVD с упражнения, които са бестселъри от 1982 г. насам. Джейн Фонда се занимава с балет от много малка, но от 1978 г., когато е претърпяла инцидент с крак, трябва да намери друг спорт. Така той откри аеробни упражнения във фитнес зала в Лос Анджелис! В крайна сметка той отвори собствена стая за аеробика на Rodeo Drive и в края на 1982 г. имаше империя на стойност 15 милиона долара годишно.
На 76-годишна възраст Джейн Фонда замени аеробните упражнения с силно въздействие с по-меки стави: йога, силови тренировки, ходене, колоездене и елиптични тренировки. Въпреки че има изкуствено бедро и титаново коляно, Джейн не може да намери оправдание да не спортува всеки ден - истинско вдъхновение за всеки от нас, нали?