Дъжд, вятър, голяма жега
The бягане се практикува при всякакви метеорологични условия. Без значение от сезона, винаги има малко място за бягане в града. За да можете обаче да се насладите на всички предимства на джогинга и да не се разболявате, трябва да вземете някои предпазни мерки и преди всичко да спазвате правилата за предпазливост.
Нашият съвет е да направите комфортната си тренировка през зимата
Практиката на зимното бягане ви позволява изгаряйте повече от 12% калории и 32% мазнини. Следователно това е благоприятният период за отслабнете, докато бягате.
- Направете сесия назагрявам на закрито, преди да излезете (скачане, упражнения за разтягане и др.).
- Износване три слоя дрехи: първи дишащ слой, втори изолационен и трети защитен. Тези три слоя ще ви позволят да се изправите срещу студа без страх.
- Носете шапка, ръкавици, чорапогащи, за да се предпазите от вятър и сняг.
- И накрая, за ваша безопасност, изберете добре осветени и посещавани места.
Нашият съвет, за да можете да се насладите на бягане под дъжда: