Дзен всеки ден
Имате нужда от голяма промяна в живота си? Ежедневието ти е разстроено за една нощ? Ако някога се почувствате малко съкрушени от събития, ние ви даваме някои тайни, за да намерите дзен и лек дух! Цялата идея е да се грижите за себе си. Ние ви водим;)
ПРЕОСМОТРЯМ РУТИНАТА СИ
Чувствате ли се сами? Ще трябва да се разчита на вас! И накрая, вие ще можете да решите какво можете да правите! Вече сте отговорни за ежедневието си, доста готина идея, нали? Важното е да останете мотивирани да поддържате целите ежедневно.
А. Претоварени ли сте, имате нужда от въздух? Отделете време, за да съставите списък с текущите приоритети. За да избегнете бягането наоколо и да се изгубите, задайте график, за да се организирате възможно най-добре и да запазите време за себе си.
Б. Имате ли (твърде много) свободно време? Правете неща! Важно е да имате цели и планове, за да не издържите ежедневието. Използвайте през цялото време, което трябва да правите, онези неща, които обикновено никога нямате време да правите. Освен това не би ли било подходящият момент да се захванеш със спорт? ?
ПРАВЯ СПОРТ
Дори и да не можете да напуснете дома си, Спортувам за оксигенирайте тялото си ! Нищо по-добро от пуснете пара да забравим грижите от ежедневието. Физическата активност има положителен ефект върху настроението ви, вие се фокусирате върху себе си, оставяйки вашите притеснения настрана. 25 минути упражнения са достатъчни, за да може тялото ви да отдели ендорфини, хормоните на благосъстоянието и пълнотата. Така че ние се справяме да се освободи и оставяме тялото ни да говори повишаване на формата му !
ПРАКТИКАМ В РЕЛАКСАЦИЯ
Открийте нашите съвети за научаване на управлявайте емоциите и стреса си. Прилагайки няколко релаксиращи упражнения, бързо ще откриете релаксация и благополучие !
НАУЧАМ СЕ ПРАВИЛНО ДИШАМЕ: РАБОТНО ДИШАНЕ
Силвен Барт, доктор по спортна психология и член на CROPS * (Ресурсен център за оптимизация на ефективността и спортна психология), обясняваосновен елемент на всяка релаксация: дишането.
„Много дишат„ торакално “(при вдъхновение, повдигане на гръдния кош и прибран корем). Вместо да сме пълни и дълбоки (коремно дишане), дишането ни е резки (дишане в гърдите). Фактът обаче, че дишаш наистина дълбоко, дава истинско усещане за спокойствие и истинско пробуждане на ума.. Всъщност коремното дишане призовава парасимпатиковия * клон на автономната нервна система, което позволява релаксация. Ето защо е важно да се научите на така нареченото „коремно“ или „вентрално“ дишане. ".