Дзен диета - бенто диета

Бенто диета, дзен диета за себе си

диета

Кутията за бенто е чудесен начин да си помогнете в диетична програма и следователно да отслабнете.

Простият факт, че кутията е компактна, е неразделна част от ежедневния контрол на порциите и спомага за отслабване.
Външният вид на тази красива японска кутия обаче няма да е достатъчен за съставяне на диетични менюта. Предлагаме ви няколко идеи за рецепти, които да ви помогнат в развитието на вашето ежедневно бенто.

Освен това се препоръчва ежедневна физическа активност (ходене, йога, колоездене, плуване и др.).

Ето няколко прости правила и някои специални диетични рецепти, които ще ви помогнат да увеличите максимално загубата на тегло.

Съставете менюто си с бенто

Когато приготвяте Bento, има три начина за съставяне на съставките на менюто.

Метод 3: 1: 2
Като общо правило за добро бенто ви трябват 3 части въглехидрати (ориз, тестени изделия), 1 част протеин (месо или риба) и 2 части плодове и зеленчуци (3: 1: 2). Това без бонбони, нездравословна храна или мазни храни.

Метод 4: 3: 2: 1
Можете да съставите своето бенто, като следвате съотношение 4: 3: 2: 1 = 4 части ориз, 3 части протеин (месо, риба), 2 части зеленчуци и 1 част порция зеленчуци или десерт.