Двуминутният трик - Винаги тънък
"Отслабването отнема много време, нямам толкова време."
Вероятно вече сте казали тези думи или поне сте ги помислили.
Само в 2 минути ще умножим шансовете ви да се храните здравословно на следващия ден.
Има проста дейност, която ще ви помогне да се храните здравословно на следващия ден. Това е и една от нашите заповеди. Какво е?
Вечерта, след като ядете, направете подробна бележка какво ще ядете на следващия ден. Тази дейност ни влияе по много различни начини.
- По този начин получавате префронтален кортекс в процеса на вземане на решения. Това е частта от мозъка, която държи нашите най-високи цели и действия. Спонтанните решения за хранене, от друга страна, често се вземат от nucleus accumbens, частта от мозъка, която е сляпа за дългосрочни последици и вижда само какъв вкус има в момента.
- Също така си представяме за кратък момент да ядем тези храни в подходящото време. Тези Предвизуализация е много влиятелен върху мозъка. Това увеличава шансовете тази визия да се сбъдне.
- Като мислим какво ще ядем на следващия ден, ние сме принудени да планираме и подготвяме. Има ли достатъчно зеленчуци в хладилника? Какво ям по време на рождения ден на работния колега? След като сте записали храната си, отделете малко време, за да съберете необходимото в хладилника и да го приготвите за деня напред.
Тези трикове са прости, но животът се променя.
Струва си да го превърнете в автоматичен навик. Отначало тази инвестиция може да отнеме повече време, но ще продължи цял живот!
Но планирането не е всичко. Защото днешните храни пристрастяват. Ако сте се борили отново и отново с теглото си и сте имали достатъчно неефективни диети, тогава трябва да разберете дали сте изложени на риск. Предоставяме ви кратък онлайн тест, с който можете да разберете дали сте пристрастени към храната или не!