Двумесечната диета с високо съдържание на протеини в 4 фази
За да отслабнете ефективно, можете да започнете диета с високо съдържание на протеини за 2 месеца и след това да отслабнете с 5 до 9 кг. Тази диета обаче преминава през 4 основни фази, които задължително трябва да се спазват, особено по отношение на храната.
Процес на високо протеинова диета
Диетата с високо съдържание на протеини е най-добрата диета за отслабване, която някога е съществувала. И с основателна причина ще ви позволи да отслабнете между 5 и 25 килограма.
Наистина ефективна ли е диетата
Броят на изгубените килограми обаче зависи най-вече от продължителността на диетата. Внимавайте обаче да не надхвърляте препоръките на Вашия лекар и диетолог. Причините са такива, че можете да се разболеете сериозно, като настоявате, че искате да загубите повече, отколкото ви е необходимо. Но във всеки случай спечелете, като елиминирате поне 5 килограма мазнини за период от 2 месеца, като правите тази диета при правилните условия.
Фазите на 8-седмична протеинова диета
Каквато и да е продължителността на протеиновата диета, ходът на лечението с храна остава неизменен. Преминете през 4 отделни етапа, дължащи се на добрия напредък на диетата.
- 1- Стартер
- 2- Отслабване
- 3- Преход
- 4- Стабилизиране
Специфика на първите два етапа на диетата
Когато започнете диетата, някои от храните, които сте свикнали да ядете, ще бъдат изключени от вашата диета. През първите 10 дни не консумирайте никакви мазнини или въглехидрати.
Важността на стартерната или стартовата фаза
Стартовата фаза продължава около десет дни. Тази първа стъпка е стълбът и гарантира добрата приемственост на диетата. Въпреки това е най-трудното.
През първите 3 дни ще консумирате само протеини. Така тялото ви ще атакува мастните резерви, за да ги превърне в енергия. Това явление се нарича кетоза. За да увеличите превръщането на мазнините в енергия, допълнете диетата си с хранителни добавки в размер на едно саше протеин на хранене на ден. Което прави 3 сашета.