Двойка в залата - Свети Валентин Диета и фитнес

1. Клякания с един крак

Мъжът и жената се изправят един срещу друг и след това се държат здраво ръцете си напречно. Те опъват другите си ръце право пред себе си и повдигат противоположните си крака от земята. от тази позиция те започват да клякат с изправени гърбове, докато се гледат дълбоко в очите, наблюдавайки малките движения на другия, тъй като не е лесно да се запази равновесието, така че клековете да са в синхрон.

залата

2. Клекнал + седнал

Мъжът хваща жената за врата и прегръща здраво двата й крака. след това, предпазливо, наблюдавайки жената, той кляка с изправен гръб. след това жената бавно се обляга назад - за да не изведе партньора си от равновесие - и след това бавно почива отгоре, т.е. Накрая мъжът отново се изправя, наблюдавайки партньора си, седнал около врата му.

3. Лежаща опора + лежащ натиск

Мъжът лежи по гръб със затворени на земята крака, докато жената поставя тялото си с главата надолу, така че краката й да докосват дланта на мъжа и да държи глезена на мъжа с ръце с разперени ръце. След това двамата сгъват ръцете си едновременно, като се грижат един за друг, и след това ги изпъват. С тази комбинация жената извършва лицева опора, докато мъжът лежи.

4. Гребане + бицепс

Мъжът стои стабилно в широк участък, докато докосва двете си ръце пред себе си, стегнал бицепсите си. Жената пълзи между краката на мъжа, хваща ръката си с протегнатата си ръка, а след това, като се увери, че бедрата й не падат, сгъва ръката си - тоест тя се изтегля до мъжа. Така, докато жената гребе, мъжът работи върху бицепса си.