Дъвка - вашият съюзник в борбата с калориите - CSID Какво става, докторе
Изследването е проведено върху брой от 60 души на възраст между 18 и 54 години. Половината от участниците бяха помолени да дъвчат дъвка без захар преди сладка или солена закуска. След това гладът, апетитът и апетитът се оценяват веднъж на час.
Доказано е, че дъвките намаляват калорийния прием с общо 25 калории, намалявайки 39 калории от сладки закуски и 11 калории от солени закуски. Гладът и желанието за ядене бяха значително намалени чрез дъвка на един, два и три часа след хранене.
Участниците казаха, че дъвките подобряват настроението им, намаляват тревожността и стреса и увеличават удовлетворението и релаксацията. Обяснението, дадено от изследователите е, че дъвченето отвлича вниманието на човека от стимулиращи стреса стимули, като успява да се успокои и отпусне.
В подобно проучване върху лица, които не се опитват постоянно да контролират приема на калории, е установено, че дъвката намалява до 36 калории в лека закуска. Ефективни в този случай са дъвките с ментол, като се знае, че ментолът намалява апетита.
Как ти помага дъвката? Основно по три начина:
1. Повечето от нас са свикнали да ядат нещо сладко в края на всяко хранене. Парче дъвка замества висококалоричните сладкиши, които обикновено бихте яли след хранене. Можете да се задоволите с дъвка вместо 500-калорична шоколадова торта - и това е страхотно нещо.!
2. Ако имате дъвка в устата си, е по-малко вероятно да се поддадете на желанието за ядене. Първо ще трябва да се отървете от венците, което е друга стъпка, която помага да се предотврати неконтролирано хранене.
3. В допълнение към горното е установено, че хората са склонни да ядат твърде много на групови срещи или срещи, където се предлага храна. Следователно е много по-лесно да откажете, като кажете, че току-що сте сложили дъвка в устата си. Това е много по-просто оправдание от „Не, благодаря, малко съм дебел и не бива да ям тази поничка“.
Всичко това не означава, че дъвка трябва да замести плод или друга полезна за вас храна. Но ако изпитвате нужда да ядете нещо сладко, дъвка без захар и 0 калории ви помага да се отървете от „чудовището за торта“.
Ексклузивна онлайн статия (Джорджиана Доробанту)