Движете се повече на работа с фитнес топка

Седите ли по цял ден на стола си пред бюрото си? Гърбът ви може да страда от лоша стойка! Няколко съвета за изграждане на мускули в офиса.

Какво е Gym ball ?

Топката за фитнес, наричана още швейцарска топка, е голяма гъвкава гимнастическа топка. От 1963 г. се използва за рехабилитация. През 90-те години той се превърна в инструмент за спортно обучение. Днес тя се развива в бизнеса за благосъстоянието на служителите !

Какви са ползите за вашето тяло ?

Ежедневното използване на фитнес топка като заместител на офис стол намалява вредата от седенето. Всъщност той позволява:

Подобрете стойката си: топката за фитнес помага да поддържате гърба изправен и да свивате корема.
Подобрете кръвообращението и баланса си благодарение на динамичната позиция.
Намалете болката в долната част на гърба: мускулите около гръбначния стълб, както и дълбоките мускули се укрепват, което неминуемо предотвратява наранявания и болка.
Форма на упражнение: използването му ограничава заседналия начин на живот поради мускулно натоварване, изгаря повече калории на ден и дори ви позволява да правите някои упражнения или разтягания през целия работен ден.

Как да изберете топката си и как да се позиционирате добре ?

Що се отнася до топката, обикновено се препоръчва да вземете поне 65 см топка, когато я използвате като офис стол, за да не бъде твърде ниска в сравнение с бюрото. Ако сте по-високи от 1,85 м, можете да надстроите до 75 см топка.