Движете се повече, яжте по-малко; не е достатъчно, за да отслабнете! Сандра FM
Говорих с вас миналата седмица защо не трябва да се фокусираме върху ИТМ което е най-широко използваният инструмент за оценка на телесния статус на човек. Често, дори твърде често, хората са шокирани от състоянието на тялото си въз основа на ИТМ и забравят, че ИТМ не е проблемът, а следствие. Изведнъж повечето хора систематично намират РЕШЕНИЕТО за намаляване на наднорменото тегло:
Не е ли очевидно обаче ?! „Ако сте с наднормено тегло, яжте по-малко, движете се повече!“
Ами казвам не !
Ако целта ви е да отслабнете, разбира се, ще трябва да балансирате диетата си и да увеличите физическата си активност. Първо обаче трябва да разберете нещо много важно !
И да, всичко започва от главата! Ето 5 съвета за раздвижване на ума:
1. Открийте източника на проблема:
Ако смятате, че „да ядете по-малко“ или „да се движите повече“ е достатъчно, за да отслабнете, имате голяма вероятност да не успеете! Йо-йо ефектът е гарантиран! Има много причини, които могат да обяснят защо се храним небалансирано или не се движим достатъчно. Това може да е по „прости“ причини, за които не мислим всеки ден: не планираме или приготвяме ястия, пазаруваме, когато сме гладни и вследствие на това поставяме в шкафовете си пълни неща, които ни изкушават, навика да хапваме пред телевизора, не харесвам спорта, нямам време и т.н. С изключение на това, че много често може да има и малко по-сложни причини, като депресия, тревожност, социален натиск, загуба, брачни проблеми, болест, болка и др.
Отслабването, като ядете по-малко или се движите повече, няма да реши нито един от тези проблеми. Следователно всеки човек трябва да идентифицира откъде наистина идва, за да въведе стратегии, по-подходящи за неговата ситуация и да избегне наддаване на тегло. Ако проблемът е част от раздела „комплекс“, съветвам ви да се свържете с професионалист, който да ви помогне да го преодолеете.
2. Вие вие и отново вие !
Може да откриете, че майка ви казва „ах! Напълняли сте „или че мъжът ви прекарва дните си, напомняйки ви„ че малко диета ще ви донесе добро “. Но внимавайте, толкова дълбоко в себе си решавате да отслабнете, за да угодите на околните, за пореден път се отправяте право към стена! Когато решите да поемете теглото си, направете го първо за вас! Първото нещо, което трябва да направите, е да отделите малко време със себе си и да помислите какво ВИЕ Всъщност искате. Защо го искаш? Каква е вашата мотивация? и не искам да чувам . „За да угаждам на съпруга си (или на жена си)“! Важно е да не отслабвате само с диета, за да покажете на другите, че сте опитали! Не само ще се почувствате разочаровани, защото е много вероятно отново да напълнеете, но също така ще увеличите чувството за провал и очите на другите ще бъдат по-тежки! Самочувствието ви ще падне в чорапите ви. Така че, ако наистина искате да отслабнете ... Вземете! Но . Мисли за теб, ти и ти отново!;)