Движещ се живот - 0 до 12 месеца
Специалното досие „Хранене и упражнения по време на бременност и първите години от живота“ в BabyGuide, швейцарското ръководство за бъдещи родители и млади родители, дава добър преглед на храненето на бебета и малки деца.
--> pdf мляко
Достатъчно кърма?
Много майки не са сигурни дали млякото им е достатъчно и дали детето им ще бъде доволно. Напълно кърменото, здраво дете, което пие достатъчно, не се нуждае от допълнителна храна или течности през първите шест месеца. През лятото, когато е горещо и бебето ви е жадно, то ще пие по-често и за по-малко. Това му дава повече от жаждата за утоляване на жаждата отпред. Ежедневното количество пиене може да варира. Може да почувствате, че изведнъж имате твърде малко мляко. Тъй като детето ви е по-гладно, то пие по-често (приблизително на всеки два часа) и по този начин отново стимулира производството на мляко. Нормалният ритъм на кърмене ще се нормализира след около два дни. Можете да намерите повече съвети за кърменето в брошурата за кърменето на Швейцарската фондация за насърчаване на кърменето. Ако не сте сигурни в наддаването на тегло на детето си, свържете се с Вашия лекар или съветник по майчинство или кърмене. Те могат да ви дадат практически съвети.
Какво трябва да ядат кърмещите майки
Като кърмачка трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно енергия, хранителни вещества и достатъчно течности, така че тялото ви да не трябва да разчита на собствените си резерви за производството на кърма. Нуждата от течност се увеличава до 2 литра на ден. Дневната нужда от енергия се увеличава средно с около 500 килокалории (това съответства например на ябълка, кисело мляко и две филийки пълнозърнест хляб). Избягвайте диета и екстремно отслабване, докато кърмите. Може да се случи и майката да падне под нормалното си телесно тегло след раждането. За да се предотврати прекомерно отслабване по време на кърмене, енергийно гъсти храни като Препоръчват се ядки, пълномаслени млечни продукти, висококачествени растителни масла (например рапично и зехтин). Кърмещите майки имат повишена нужда от йод (250 μg/ден) .
Източник: Листовки на Швейцарското общество за хранене (SGE). Диета по време на бременност. SGE, 2008. www.sge-ssn.ch И накрая, твърда храна!
Пазете се от страдащите от алергии
Препоръчително е да изчакате до първата година от живота с продукти от краве мляко, мед, риба, ядки, костилкови плодове и плодове. Проучванията са установили, че те лесно могат да предизвикат алергии, особено ако семейството вече знае алергии. Ако детето ви е алергично към дадена храна, последователно я изтривайте от диетата. Консултирайте се с вашия педиатър за това.
Месото като източник на протеин
Докато детето ви все още е кърмено или му се дава мляко от бутилка, не е необходимо да му давате храни, които съдържат протеини. След това изискването за месо е около 20 грама на седмица.
Като начало можете да сварите пилето или телешкото месо на пара или да го сварите само в малко вода. Пасирайте това с водата за готвене и зеленчуците. Можете лесно да замразите сместа или всеки отделен компонент при минус 18 градуса по Целзий. За да подобрите усвояването на желязо, добавете витамин С под формата на неподсладен портокалов сок (със 100% плодово съдържание) към зеленчуковото пюре.
Колко трябва да яде детето ви?
Не всички деца ядат еднакво количество. Дайте на бебето си какво може да яде. Някои са склонни да имат здравословен апетит, други са склонни да ядат по-малко и да играят по-забавно от храненето. Възможно е също така детето ви изобщо да не иска да яде. След това не трябва да насилвате детето си да яде. Докато детето ви пие и играе добре, можете да сте сигурни, че са добре. Децата вземат това, от което се нуждаят. Ориентирайте се към детето си, а не към другото.
Любопитство по време на хранене
Вашето дете също ще се интересува от вашата храна. Да пробваме. Това любопитство е добро и трябва да се насърчава. Не претоварвайте обаче детето си. Вашето дете определя ритъма и скоростта.
Съвети за поведение при хранене и хранене
На 6 месеца бебетата стават по-любопитни, грабват нещо за ядене и имитират дъвкателните движения на родителите си. Първите зъби се тестват най-добре на зъбен пръстен. Устните двигателни умения не са достатъчно развити през първата година от живота, така че малките деца могат лесно да се задавят. Твърдите парченца моркови или ябълки могат да бъдат опасни, дори цели ядки трябва да се избягват до 4-годишна възраст, защото детето ви лесно може да се задави с тях. Давайте на детето си храни, които се разтварят лесно, като сухари, пръчици от спелта или по-късно оризови сладкиши. Винаги седнете детето изправено и не го оставяйте без надзор. Избягвайте сладки бебешки бисквитки. Не успокоявайте детето си със закуски! Иска да се научи да хапе, а не да "хапе".