Движението за здраве със Сорин Гриж е разликата между детоксикацията и загубата на тегло
Инструкторът Сорин Пиджигой ни разказва тази седмица за собствения си опит, който е преживял тази пролет. Споделяйки го, специалистът по упражнения иска да ви убеди, че имате нужда от упражнения и правилно хранене, ако искате да отслабнете здравословно.
Ще ви разкажа удивителните резултати от последното лечение за детокс, което направих. Напоследък детоксикирам тялото си около два пъти в годината. Първата от годината правя през май, а втората през септември или октомври.
Как да направя детоксикация
Няколко дни преди да започна лечението с детоксикация, намалявам малко порциите храна и се опитвам да ям възможно най-малко преработена храна. Лечението продължава 7 дни. Първите два дни храната ще се състои само от сурови плодове и зеленчуци. Опитвам се да купувам най-много органични плодове и зеленчуци на пазара от селяните. Зеленчуци като зеленчуци, моркови, зеле, къдраво зеле, краставица, черен пипер, домат, репички или джинджифил. Плодовете, които ям, са: ябълка, лимон, киви, банан, череша или пъпеш, но списъкът продължава.
Следващите три дни храната ще се състои само от зеленчукови и плодови сокове, същите както по-горе.За да придадете по-приятен вкус на зеленчуковия сок, можете да добавите ябълки. Ябълката е единственият плод, който можете да свържете със зеленчуците. Сокът може да се приготви само с електрическа сокоизстисквачка.
Последните два дни се връщаме с храна, която ще се състои само от сурови плодове и зеленчуци, както през първите два дни. След 7 дни постепенно се връщам към обичайната си диета без излишък, иначе не усещам резултатите.
През цялото това време, за да направим детоксикацията още по-ефективна, можем да представим продукт на пазара за прочистване на дебелото черво. Внимателен, този детокс трябва да се прави само със съгласието на Вашия лекар.
Какви са резултатите от лечението
С всеки детокс губите няколко килограма тегло. Лично аз не следвах това, но въпреки че ядох достатъчно зеленчуци и плодове свалих 4 килограма. От 83 г. достигнах 79 килограма и 4 дни след завършване на лечението достигнах 81.
Знаех, че ще отслабна и ще напълнея веднага щом ям отново готвена храна. Удивителното беше, че очаквах изгубените килограми да се състоят предимно от мазнини, но всъщност изобщо не беше така.
Преди лечението имах процент от 20,7% телесни мазнини и 82,7 килограма, т.е. 17,12 килограма мастна тъкан. След лечението имах процент от 21% телесни мазнини и 78,7 кг, т.е. 16,53 кг мастна тъкан. Разликата в телесните мазнини е 0,62 кг. Това ли е всичко, което ще кажете? От загубените 4 килограма малко над половин килограм е мазнината, от която се отървете.
Повтарям, намерението ми не беше да отслабна, дори и да ми пасне няколко минуса, така че през 7-те дни, в които изобщо не спортувах, не е посочено. Резултатите обаче са категорични.
Ако съм загубил малко мазнини, тогава какво съм загубил повече от 4-те кг? Не вода, защото през цялото време пиех много, плюс плодовете и зеленчуците са богати на вода.
Отговорът е: мускулна маса! Сега напълно разбирам феномена Йо-Йо. Повечето хора, които искат да отслабнат и да се въздържат от ядене, имат обратен ефект. Те могат да доведат до кратко време, но щом се върнат към обичайната си диета, те увеличават още повече теглото си.
Мускулната маса е нашият единствен съюзник в борбата с мазнините.
Разликата между детоксикация и загуба на тегло
Повтарям, нека не бъркаме детоксикацията с програма за отслабване. Във всички програми за отслабване трябва да се храним правилно и да спортуваме. Трябва да поддържаме или дори по-добре да увеличаваме мускулната си маса.
Как да увеличим мускулната маса? Упражняваме се ежедневно у дома, във фитнес зала, тичаме на стадиона, правим разходки сред природата пеша или с колело. Всяко движение е полезно за нашето здраве.