Движението; s a 60; също жени над v; di a sz; vpategs; от гекси

Възрастните жени намаляват риска от сърдечни заболявания с 26%, ако намалят времето за почивка с един час на ден.

Досега не е тайна, че физическата активност и сърдечно-съдовото здраве са свързани, но ново проучване се фокусира специално върху начина на живот на възрастните жени в това отношение. Д-р Река Вернес, лекарят по начин на живот на Кардио център, спортен лекар, обърна внимание на възможностите.

По-малко седалки, повече движение

Наскоро бяха проведени две важни проучвания за връзката между сърдечно-съдовото здраве и упражненията при по-възрастните жени. Списание Circulation публикува проучване на жени на средна възраст от 79 години, което установява това и 12% увеличение на риска от сърдечно-съдови заболявания като цяло. Трябва също да се отбележи, че дейността не е трябвало да бъде концентрирана до един час, тя може да бъде разделена през деня.

Много интересна част от изследването е, че респондентите са склонни да подценяват значително времето, което отделят за почивка. Интелигентните устройства, които са отлични за самоконтрол, са били от голяма помощ в това отношение, обяснява д-р Вернес. - Важно е да се види, че това беше първото проучване, при което заседналият начин на живот, който също може да се нарече почивка, се появи като независим рисков фактор и при възрастните жени.

Друго важно проучване установи, че жените на 79-годишна възраст, които извършват леки движения като ходене или градинарство, имат 42% намаление на риска от инфаркт и коронарна оклузия в сравнение с по-малко активните жени. Според публикация в списание JAMA тази дейност включва 75 минути по-интензивно или 150 минути умерено интензивно движение на седмица. В оптимален случай възрастните дами се движеха ежедневно в лека, безопасна форма.