Движението на алпиниста, отслабнете с изкачване на пода
От изкачване на земята
Как да правим правилно движението на алпиниста ?
Това упражнение включва поставяне на двете ръце на пода. Човекът, който го изпълнява, трябва да има повдигнати гърди и да постави краката назад, изправени крака. След това тя трябва да извърши велосипедно движение, като не забравя да придвижва краката си напред и назад последователно. Раменете ви трябва да са ниски и да имате плосък гръб.
Има ли различни видове движения на алпинисти ?
Всъщност е възможно да не поставяте опората на предния крак на земята. Особеността на този вариант е, че ще работите повече върху баланса си, но и върху ножницата си, защото е много важно да знаете как да овладеете позата. Можете също така да поддържате опорите си заедно и да изпълнявате едновременно движението на алпиниста. Това упражнение има и други имена като "двойно наследствено ритане". Движението на алпиниста също има няколко нива: ниво за начинаещи със задържани ръце, междинно ниво на лактите и накрая последното, където можете да се опрете на нестабилна опора ... разбира се, последното трябва да се направи само ако овладеем движението перфектно !