Движението е козът - „Седенето е второто пушене“ - Здраве и здраве - Лайпцигер
Профилактиката в ежедневието не е трудна: Как упражненията и здравословното хранене намаляват рисковите фактори за инфаркт
Какво е общото между талията, начина на работа и списъка за пазаруване? Те могат да бъдат най-важните превантивни мерки срещу предстоящ инфаркт. Спортът и здравословното хранене са благоприятни за сърцето, но препятствие за много хора над 40-годишна възраст. В ежедневието има достатъчно възможности да усъвършенствате здравето си и така да бъдете сърдечни.
Марио Вагнер, квалифициран преподавател по спорт и председател на клуба за здравни спортове в Лайпциг, обобщава често сложните изчисления за идеално тегло с ИТМ и други модели: „Просто трябва да се погледна в огледалото. Ако коремът се издуе там, аз вече не съм в нормалните граници.
Когато хората говорят за риска от инфаркти, пушенето обикновено се споменава като основен проблем. Всъщност наднорменото тегло и липсата на физически упражнения причиняват редица малки проблеми, сумата от които след това увреждат сърцето. Наднорменото тегло насърчава високо кръвно налягане, диабет и нарушения на липидния метаболизъм - всички рискови фактори за инфаркт. Ето защо сърдечно-съдовата профилактика в спорта се състои предимно от упражнения за издръжливост. Дори намаляването на теглото с пет до десет процента може да намали риска от инфаркт.
Според Марио Вагнер на всички трябва да е ясно „че ежедневният стрес е твърде малко, за да се направи нещо за тялото. Много ни се прави твърде лесно във всекидневния живот, повечето мускули вече не се използват. “Но изграждането на мускули е важно, за да се изгарят мазнините и по този начин да бъде добро за кръвообращението и сърцето. Добренамерените съвети като „изкачване на стълби веднъж на ден или разходка до павилиона“ са, според учителя по спорт, обличане на витрини, въпреки че разбира се това не е срам.
Марио Вагнер прави математиката: „Поне 60 процента от мускулната сила е необходима за изграждане на мускули.“ Всеки, който кара колелото си до офиса за 20 до 30 минути всеки ден, е на прав път. „Плуването е страхотно, използва всичките ви мускули“, казва учителят по спорт, втори начин да се активирате преди или след работата. Умереното натоварване на тялото два до три пъти седмично в продължение на 60 до 90 минути е най-доброто превантивно обучение срещу предстоящи сърдечни проблеми.
Марио Вагнер отбелязва, че понякога само думата „спорт“ пречи на хората с наднормено тегло да живеят по-здравословно. Следователно „Ние се движим“ е мотото в клуба за здравни спортове. В момента там се предлагат скандинавско ходене, аеробика, зумба, интервални тренировки и бягане, всички упражнения, които също намаляват стреса, който има отрицателно въздействие върху кръвното налягане. В група убедете всички, че упражнението си струва. Тъй като днес много хора се свързват чрез мобилни канали като WhatsApp, мотивацията за упражнения е почти гарантирана. Всичко друго не помага на сърцето, казва Марио Вагнер: „Седенето е второто пушене“.
Вторият основен сърдечен фактор в ежедневието е диетата. Тук има едно просто правило за учителя по спорт: „Колкото по-възрастен сте, толкова по-високо трябва да бъде съдържанието на протеини във вашата диета.“ Яжте много зеленчуци, малко мазнини, вече няма въглехидрати, малко захар - има много възможности да се храни здравословно и здравословно. Ако правите това разумно, можете поне да поддържате теглото си само с диета.
И в тази област всеки може да направи нещо за себе си в ежедневието, за да намали рисковите фактори за инфаркт. Марио Вагнер: „Вече е важна стъпка да се пропуснат захарните напитки.“
Зъболекарско здравословно детство
Добрият стар сандвич не само задоволява глада, но и може да допринесе за грижата за зъбите. Това е особено важно за деца, които току-що са започнали училище. И разбира се, родителите трябва да обърнат внимание на редовните стоматологични грижи за своето потомство точно сега.
Освен всичко друго, първите и вторите големи кътници изригват между шест и дванадесет години. „Поради каналите си в дъвкателните повърхности, те са особено склонни към кариес“, казва д-р. Кристоф Сливовски, ръководител на клиниката по дентални импланти в Дюселдорф в болница „Св. Винценц“.
Почистването у дома сутрин и вечер е от съществено значение. Родителите могат да подкрепят почистващия ефект, като предоставят на децата си дъвка за грижа за зъбите. Те стимулират потока на слюнката, която отмива остатъците от храна и неутрализира вредните киселини. Достатъчното пиене с минерална вода, сокове и мляко също измива остатъците от храна от пространствата между зъбите.
Когато избират обяд, родителите трябва да се уверят, че дават на децата си храна, която съдържа полезни за зъбите минерали и витамини. Те включват предимно калций и витамин D, които осигуряват здравината на зъбите и костите. В допълнение към млякото и млечните продукти, минералът се съдържа в яйца, броколи, лешници и овесени люспи. Сирена като Emmentaler, Edam или Camembert, като кисело мляко и кварк, са сред най-силните източници на калций. Децата получават витамин С за укрепване на имунната система и за здрави венци чрез зеленчукови пръчици, направени от чушки, моркови или коктейлни домати.
Освежаващи напитки с ниско съдържание на захар
Търсите успокоител за здравословна жажда без захар? Много просто: напълнете двулитрова графина с вода, добавете резенчетата половин лимон или лайм и поставете в хладилника, за да се охлади - вкусно и здравословно!
Марио Вагнер знае страхотна алтернатива на сладоледа с ниско съдържание на захар: пюрирайте замразени плодове и мляко в блендер и плодово сорбе е готово. Ако ви харесва по-кремообразно, сложете го за момент във фризера. Ако искате да утолите глада и жаждата си едновременно с ниско съдържание на захар и калории, най-доброто лятно освежаване: динята. Можете да им се насладите чисти или да ги пюрирате с кубчета лед и малко плодов сок, за да направите вкусна напитка.
Всичко, което овластява жените
Повече от 50 изложители представят страхотни оферти за четвъртия ден на здравето на жените в Лайпциг
Жените, които са активни и отдадени на работата си, също искат да изпитат нови иновативни възможности, за да бъдат във физическа и психическа форма - и да останат. Всичко, което укрепва жените, може да бъде намерено на 1 септември в четвъртия ден на женското здраве. От 10:00 до 18:00 часа над 50 изложители ще покажат своите оферти в медийния кампус на Villa Ida до Gohliser Schlösschen.
Той се занимава с широк спектър от теми, като се започне с въпроса за пикочния мехур, хормони, кръвообращение, електросмог, ензимна терапия, хипноза, ароматни масла, лекарство от рози, обезкисляване и детоксикация, профилактика на изгаряния, психично здраве, гинекологични билкови лекарства до стимулиране на кръвообращението и съвети за гърдите. Но на щандовете има място и за теми, свързани с красотата и стила.
С повече от 20 лекции, страхотна програма за екшън и упражнения и миля на удоволствие с шоу-готвене, организаторите „creativelife“ в сътрудничество с Академията за натуропатия завършват идеално деня. Офертите са насочени предимно към жени, които осъзнават живота си и искат повече здраве - но мъжете и децата, разбира се, също са добре дошли
4-ти ден на здравето на жените
Медиен кампус Вила Ида
Poetenweg 28
04155 Лайпциг
Тел.: 0341 8628631
Подходяща за възрастта баня
Проектирайте банята с прости и бързи модификации
От приблизително три милиона души, които се нуждаят от грижи в Германия, в момента над два милиона се грижат у дома, според доклада за грижите. Независимо от нивото на грижа, всеки, който се нуждае от грижи, може да кандидатства за безвъзмездна помощ от 4000 евро за ремонтни дейности.
Банята често е една от най-опасните стаи за хора с ограничена подвижност. Ваната се превръща в пречка, когато мобилността намалява в ежедневието. Ако обаче ваната трябва да бъде заменена от душ кабина, наемателите и собствениците обикновено мислят само за цялостно обновяване на банята - с всички известни, негативни последици: шум, натрошени плочки, значителни и трудни за изчисляване разходи и дълга и досадна фаза на обновяване.
Също така е много просто: „ЛОШИ без бариери“ предлага оптимални системи за частично обновяване - например превръщане на ваната в душ - които могат да бъдат завършени за един ден. Новият просторен душ с душ кабина се вписва точно там, където беше старата вана.
Неплъзгащото се покритие осигурява опора под краката, докато дръжките за захващане предлагат допълнителна сигурност. Дали вратата на ваната, входът или превръщането на ваната в душ - всичко е направено след няколко часа. Когато възрастните граждани са решили ремонт, лайпцигският майстор-водопроводчик Тино Хендрайх чува отново и отново от своите клиенти: „Какъв късмет, че се справих. Ремонтът на банята отне само един ден и на следващата сутрин най-накрая успях да си взема душ отново сам. "
курабад ML
Местоположение в Лайпциг
Pönitzer Weg 2
04425 Тауча
Тел .: 0341 566892770
Чувствам се добре в сериали
Поредицата „Fühl dichwohl“ предлага на повече от 316 000 читатели информация за психическото и физическото благосъстояние.
- С „Чувствайте се добре и поддържайте форма“ става спортно
- "Чувствайте се добре и се поглезете с нещо" се върти около уелнес, красота и хранене
- "Чувствайте се добре и бъдете здрави" дава съвети за здравето и медицината
- „Чувствам се добре на всяка възраст“ се занимава с оттегляне
По този начин специалната страница предлага атрактивна среда месец след месец, за да представя подходящо предложения ефективно в текст и изображения. Всяка резервация също се появява на lvz.de за четири седмици.
"Чувствам се удобно. и останете във форма " ще излезе на 20 септември. Лицата за контакт са медийните консултанти на LVZ. Информацията е достъпна по телефона на 0341 2181-1100 и по имейл на [email protected]
Ентусиазъм чрез най-острата визия
Augenoptik Findeisen прави напредъка осезаем
Абсолютно задължително за съвременния анализ на зрението е не само техническото оборудване, но и правилното ноу-хау. Екипът от Augenoptik Findeisen винаги е в крак с най-новите технологии, за да вдъхнови своите клиенти с иновативно и уникално визуално изживяване. „При нас можете да изпитате напредъка“, казва майсторът оптик Тим Финдайзен. "Технологията DNEye-Pro на Rodenstock създава лещи, които впечатляват."
В продължение на 118 години визуалните помагала се изчисляват с така нареченото „нормално око“, стандартизация на формата и размера на очите. Индивидуалната анатомия просто не беше взета под внимание. Благодарение на иновативния метод на измерване от Rodenstock, биометричните стойности на всяко око вече могат да бъдат определени. За тази цел се събират данни за образни грешки в окото, топография на роговицата и дълбочина на предната камера. Модерни лещи за очила са създадени заедно с DNEye-Scanner 2. Това не само вдъхновява нови клиенти. Защото забележимата разлика всъщност убеждава всички притежатели на очила. Визуалните области са идеално картографирани и осигуряват най-острата визия.
Докато модерните технологии отдавна са неразделна част от трите клона на Augenoptik Findeisen, филиалът в Wiederitzsch блести в нов облик от април 2018 г.
Оптиката на Findisen
Клонове в Naunhof
Парк Pösna и Лайпциг-Видериц
Тел.: 034297 12450