Движение срещу мрачно настроение
„Медицина, близка до гражданите“ прави публиката годна за студения сезон
Изчислете личното си „зимно тегло“, планирайте дегустация на минерална вода и вземете стойката на скиор със свити колене всяка сутрин и вечер, докато миете зъбите си: Посетителите на събитието „Медицина, близка до гражданина - годна и здрава през зимата“ научиха нещо необичайно от Д-р Lutz Lührs от здравния център Asklepios.
Тялото наддава на тегло през зимата
Интернистът трябваше да се бие вечерта сам, тъй като вторият оратор, Дагмар Хайлхекер-Хоф, специалист по хранителна медицина, беше болен. Lührs обясни предизвикателствата, на които е изложено тялото ни през студения сезон, при което между другото той наддава на тегло, което обикновено отново изчезва през лятото, и препоръча като ефективен антидот „повече упражнения, повече светлина, добра храна с минерали и витамини и достатъчно течности ". Упражненията по-специално повишават имунната система, позволяват на тялото да се адаптира по-добре към сезона и се оказва особено ефективен антидепресант.„ Той е по-ефективен и няма странични ефекти, тъй като ги познаваме от съответните лекарства. "
Обясненията относно храненето съдържат до голяма степен известна информация. Lührs препоръчва балансирана смесена диета с една или две палми месо, риба, сирене или две до три юмруци млечни продукти (1,5 процента мазнини) на ден, максимум две порции сурови плодове и поне три порции сурови зеленчуци, като се предпочитат сезонни и регионални ястия в момента се дава ябълка и зеле.
Сложните въглехидрати в картофите и варените картофи (не чипс!), Зеленчуците, оризът, бобовите култури, пълнозърнестият хляб и тестените изделия са за предпочитане пред простите в сладките. Яйчният белтък, т.е. протеинът, осигурява важни градивни елементи: аминокиселини. От 20-те необходими, тялото ни не може да произведе само осем: „Ние също се нуждаем от мазнини като доставчик на енергия, но със сигурност не до степен, която в момента се яде в Германия“, подчерта Люр. Между другото, чистата гъша мазнина е предимно ненаситена Определено трябва да се предпочитат мастните киселини пред хидрогенираните палмови мазнини, така че растителните мазнини по принцип не са по-добри от животинските.
Намерете подходящата минерална вода
Накрая Люр се посвети на достатъчно пиене. За да се уверите в това, трябва да тествате различни минерални води, докато намерите най-добрата за вас. „Тъй като чешмяната вода във Висбаден е чиста и страхотна, но напълно без хранителни вещества.“ Пиете достатъчно, само ако пиете минерална вода с наистина добър вкус: два до три литра на ден. Това намалява вашата податливост към инфекции, подобрява храносмилането и прави нещо за кожата, косата и много други. "Ако трябва да предписвам нещо толкова обещаващо за вас, вие също бихте го взели!"
Текст на Анджелика Едер от Wiesbadener Kurier.
Контакт
Д-р мед. Lutz Lührs
Телефон: 0611 847 27440
Номер на факс: 0611 847 27442
Здравен център Асклепиос
Ул. Ширщайнер 42
65187 Висбаден