Диета през 3-тия месец на бременността

Трябва да натрупвате енергия за хармоничното развитие на вашето бебе - липидите успешно изпълняват тази роля. Нуждите на бебето стават по-големи, но това не означава, че трябва да "ядете за двама".

диета

липиди играят важна роля в мозъчното развитие на плода и дори се намесват в производството на нервни тъкани. Изберете храни, богати на незаменими мастни киселини.

Храна с високо съдържание на липиди са:

  • масло
  • сметана
  • растителни масла (рапично, соево, слънчогледово, маслиново)
  • мазни риби (сьомга, скумрия, скумрия, сардини)

Менюто от третия месец на бременността

Закуска

Лека закуска

Обяд

  • салата, подправена със зехтин
  • телешки стек с гъби
  • Пържени картофи
  • сладолед

Лека закуска

В края на този месец нивата на хормоните вече не се колебаят, което означава.

НЕВЯРНО - Приемът на хранителни вещества трябва да е по-висок по време на бременност, но не се изисква .

Храненето при бременност влияе върху здравето и развитието на бебето, в този смисъл има повече.