Движение на заплатите - Да се движим и с остеопороза!
Здравословният начин на живот без остеопороза е немислим без упражнения!
В наши дни остеопорозата засяга все повече хора, особено при възрастните хора и жените. Здравословният начин на живот обаче е немислим в техния случай без упражнения - дори ако спортът е малко по-различен. Да видим за какво трябва да се грижат!
Мнозина дори не осъзнават, че имат остеопороза, докато нещо не се счупи. „Остеопорозата е непрекъснато намаляване на костната маса и плътност, което е придружено от влошаване на качеството и функцията на костите, което увеличава шансовете за костни фрактури“, обяснява Келемен Ванда, физиотерапевт във Fizioart. А неорганичните (минерални соли) органични компоненти осигуряват гъвкавост, неорганична здравина и добра част от добрата носеща способност Костта е жив материал, чиято непрекъсната реконструкция и обновяване се определя от функционалния стрес, без който тя става по-лека, по-крехка. започват промени в нейната структура и остеопороза, развива се остеопороза. Най-често се засягат гръбначният стълб, бедрената кост, ребрата и китките. "
Съзнателното хранене, богато на минерали, особено калций, и редовните упражнения могат да помогнат за предотвратяване на остеопороза, тъй като физическото усилие насърчава костната структура да се адаптира, а упражненията увеличават и укрепват костната маса. Редовното упражнение също помага за лечение на остеопороза, тъй като може да забави процесите на остеопороза, да помогне за избягване на костни фрактури и облекчаване на болката. Физическите натоварвания и движения също са забранени за тези, които вече са развили остеопороза, но трябва да внимавате. Важно е да се движите под медицински или физиотерапевтичен контрол.
Така че започнете!
Според физиотерапевта Келемен Ванда, така наречените упражнения за носене на тежести са най-важни както за профилактика, така и за лечение на остеопороза. Най-лесно е да се ходи (за предпочитане на плоски и гъвкави подметки), но е важно ставите да бъдат правилно засегнати от товара. „Ходенето помага на костта да се регенерира с редовно натоварване с ниска интензивност в изправено положение, което действа върху костта в правилната посока“, казва експертът.
Друга много ефективна форма на упражнения за подобряване на остеопорозата е физиотерапията. „Целта на това е не само да подобри общото състояние, но и да укрепи мускулите и мускулите на багажника около засегнатата област, като по този начин повиши стабилността на ставата и багажника. Укрепването и разтягането на отслабени и свити мускули допринася за правилната стойка, която ние също преподаваме и практикуваме ", казва експертът.„ По време на физиотерапията увеличаваме подвижността, стабилността и издръжливостта чрез функционални упражнения. Подобряваме осъзнаването на тялото, стойката и действаме върху костите с механични стимули чрез движения, физиотерапия и упражнения за ходене. "