Движение на инсулинова резистентност, движение на PCOS - което е най-доброто
Движение на инсулинова резистентност
Инсулинова резистентност, СПКЯ и упражнения
СПКЯ или синдромът на поликистозните яйчници е хормонално разстройство, засягащо телата на някои жени. И една от водещите причини за СПКЯ обикновено е инсулиновата резистентност. Инсулиновата резистентност означава, че рецепторите на повърхността на клетките не реагират правилно на инсулина, така че панкреасът трябва да достави много повече инсулин в кръвта, за да навлезе захарта в клетките.
За да се нормализира инсулиновата резистентност, са необходими четири лечения за всеки отделен случай. Ако някой от тях липсва, пациентът може да не постигне желания резултат, или ако той или тя се е подобрил, може да има по-голяма вероятност от рецидив. "Краката" на лечение 4 са:
- медикаментозно лечение
- IR диета
- план за обучение
- подкрепа на психотерапевт
Определено си струва да използвате медицинска помощ за лекарства и диетолог за съставяне на диета. Това, за което искам да пиша тук, са другите два крака на лечение, тоест движение и духовна подкрепа.
IR и движение
Упражненията и спортовете помагат за по-лесното и по-малко използване на инсулин в глюкозата в клетките, тъй като редовните упражнения повишават чувствителността на организма към инсулина. При 30-60 минути упражнения тези предимства могат да продължат до 20 часа, така че ефектът продължава не само по време на движението, но и след това. Друг положителен ефект от упражненията е отслабването, което представлява намаляване на телесните мазнини. Дори 5% загуба на тегло намалява нивата на инсулин и подобрява усвояването на глюкозата.
Благоприятни ефекти от упражненията/спорта в резистентни на инсулин условия:
- нормализира нивата на кръвната захар
- количеството инсулин намалява
- загуба на тегло в случай на наднормено тегло
- нивата на триглицеридите в кръвта също намаляват