ДВИЖЕНИЕ Добре; годни - 43
Преодолейте страховете си от фитнес!
Ако не сте склонни да опитате да се въртите, защото ви възпира колоезденето с висока интензивност или се държите далеч от йога поради липса на гъвкавост, може да останете извън спорта, който не само би бил полезен за вашето здраве, но че дори наистина бихте се насладили. Предене Много хора смятат, че преденето е твърде трудно, защото на пръв поглед […]
5 въпроса за самозащита
Какво означава самозащита? Що се отнася до самозащитата, повечето хора мислят за забързаните бойни сцени на хитовите филми, но в действителност, когато трябва да се защитите, трябва да преодолеете насилието, което тече към вас, а не ударите и ритниците. Самозащитата означава, че имате повече самочувствие, по-смели сте и по-силни от преди, така че [...]
Така че спортувайте в жегите!
Пийте достатъчно! Пийте най-малко 8 deci вода в рамките на половин час преди тренировка. Можете да направите това и докато работите. А по време на тренировка е особено важно да попълните изгубената течност, така че консумирате 4 deci вода за 20-25 минути упражнения. Ако тренирате повече от това, повторете това, както е подходящо. Изберете подходящите дрехи! Забравете плюшената играчка и [...]
6 глупави извинения защо не се движите
1. „Нямам време за това! Просто работя толкова усилено, че не ми се полага да се движа. Макар че ако имах само половин час на ден ... ”Csilla, 35 Съвет: Всеки може да изтласка половин час на ден от живота си. Вече е движение да използвате стълбите и да вървите, вместо да взимате автобуса. Седенето през целия ден не се отнася само до тлъстите ви подложки [...]
10 съвета за ефективно обучение
1. Обичайте това, което правите! Може би най-важното е, че ако не се чувствате добре в движението, не можете да го направите ефективно. Упражненията произвеждат хормони на щастието, стресът намалява и ние ставаме по-балансирани. 2. Не пропускайте загряването и разтягането! „Студените“ мускули са уязвими, така че трябва да раздвижите ставите си и да подготвите тялото си за физически упражнения преди тренировка […]
4 признака, че тренировката вече не ви пасва
Когато се потопите в програма за упражнения, или като добавка към вашата диета, или заради здравето си, ентусиазмът и мотивацията ви ще скочат до небето. Дори и да не сте избрали спорт, който обещава най-голямо вълнение, няма да се чувствате по-добре в кожата си за дълго и да чувствате, че упоритата работа ще даде плод. Например, успявате да изскачате по-рано всеки ден [...]
Ето 5 формиращи упражнения на открито
Можете да направите тренировката сами, но ако искате да постигнете впечатляващи резултати още по-бързо, сдвоете я с плуване след един ден на прескачане, така че мускулите ви ще имат достатъчно време за регенерация. Направете два комплекта от всяка задача, починете няколко минути между сетовете, за да можете също да завъртите изгарянето на мазнините. Какво ви трябва: пейка и дърво. Целево възстановяване на сила […]
8 съвета за бързо стягане и тонизиране на корема
1. Фокусирайте се върху изгарянето на мазнини с всичките си сетива! Много пъти не обръщаме внимание на собственото си тяло, когато тренираме, изпълняваме всяко движение автоматично. Докато гледаме телевизия, имаме предвид какво да правим на следващия ден или римуваме, за да приключим тренировката, вместо да се фокусираме точно върху това, което правим. Ако изключите всички разсейващи фактори, ако се съсредоточите върху самото движение, [...]