Движение Atkins Diбt DE Диетата, която наистина работи!
Диетата на Аткинс или диетата на Аткинс противоречи на традиционните диети. Но има едно съгласие: движение на тялото. Много изследвания показват, че физическата активност е не само добра, но също така има положителен ефект върху отслабването, докато използвате диетата на Аткинс.
1. Отслабнете и поддържайте тегло
Един от основните принципи на природата: ако изгорите повече калории, отколкото използвате, ще отслабнете. Пример: Ако човек изгаря допълнителни 250 калории всеки ден в продължение на 2 седмици, без да променя диетата си (човек с тегло 68 килограма може да направи това, като тича в продължение на 45 минути със скорост 5 км в час), тогава този човек създава дефицит от 3500 калории, което води до около 500 грама загуба на тегло. Упражненията не само гарантират, че отслабвате, но и поддържате теглото си. Изследванията показват, че повечето хора, които поддържат теглото си, спортуват редовно, а повечето хора, които наддават, не спортуват редовно.
2. Добро здраве и чувство за добро
Редовното движение на тялото изгражда вашата издръжливост, гъвкавост и мускулна сила и по този начин влияе върху здравето на костите, мускулите и ставите, а също така подобрява здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Установено е, че мъжете на възраст между 45 и 84 години, които консумират не повече от 1000 калории на седмица (по време на дейности като игра на тенис и градинарство) са с 20 до 30 процента по-малко вероятно да умрат преждевременно от тези с по-малко активен начин на живот . Мъжете, които изгарят още повече калории, рискуват още по-малко.
Движението на тялото има още едно фино, но значително предимство: редовното движение на тялото води до по-ефективно използване на глюкоза на клетъчно ниво, което намалява производството на инсулин. В заключение, много изследвания показват, че редовната физическа активност ви кара да се чувствате по-добре и намалява депресията и тревожността. В шведско проучване с 3400 участници хората, които се движат поне два до три пъти седмично, показват значително по-малко депресия, гняв и стрес от хората, които се движат почти без или изобщо. Честото движение на тялото също гарантира, че човек може да мисли рязко.
3. Превенция на заболяванията
Физическата активност има важен, положителен ефект върху почти всички функции на тялото; Мускули/кости, сърце и кръвоносни съдове, дишане и функция на жлезата. Този ефект води до по-нисък риск от коронарна болест на сърцето, инсулт, високо кръвно налягане, рак на дебелото черво и диабет тип 2. Доказателствата, свързани със сърдечно-съдовите ползи от упражненията, вероятно са това, което очарова най-много: В Програмата за сърце на Хонолулу, проучване на 2600 мъже на възраст между 71 и 93 години, изследователите откриха, че рискът от сърдечни заболявания е средно с 15 процента по-малък за всеки изминат километър Участниците бягат всеки ден. Мъжете, които бягаха средно 3 или повече километра, имаха много по-малко сърдечни проблеми от тези, които бягаха под 500 метра на ден.
Опровержение: Съдържанието на този уебсайт и съдържанието на всички други форми на изразяване от Diet Support DE в Интернет са съставени с най-голямо внимание. Didt Support UK не може да гарантира вида, точността или съдържанието на тази информация. Diet Support DE не носи отговорност за неточности или възможни щети или за последиците от използването на тази информация, необвързващи препоръки или продукти. Собствениците на Diet Support DE никога не могат да носят отговорност за увреждане на здравето в резултат на спазване на необвързващи немедицински препоръки и в резултат на употреба на продукти.