Двигателна терапия Това прави методът Feldenkrais Kölnische Rundschau
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 100 статии KR-PLUS всяка седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
A4 Olpe: Колата се преобръща няколко пъти при изпреварване на хлъзгава пътна настилка
Двигателна терапия: Това прави методът на Фелденкрайс
От Анджела Хорстман
Плавни движения играят основната роля в метода на Фелденкрайс.
Малката стая за упражнения, в която петимата мъже и жени се срещат, е на първия етаж на задната сграда в Зюлц. Вече не можете да усетите забързаното темпо на търговската улица само на няколко метра. Дървеният под и измитата в жълто стена предават топла, уютна атмосфера. И сякаш е поръчано така: Монотонното шумолене на летен дъжд, което се чува през полуотворения прозорец, има допълнителен успокояващ ефект. Независимо от това, учителката от Фелденкрайс Силвия Раабе пита внимателно: „Да затворя ли прозорците?“.
"Не. Хубаво е така", е единодушното мнение на петимата участници в курса, които в момента разстилат постелките си за упражненията си Feldenkrais. Повечето от тях са с нас от години и се поглезят по час и половина всяка седмица. Без изтощително, просто приятна почивка от тренировка - за вашето тяло и душа.
Оръжия като пълзящи растения
"Застанете на двата крака. Намерете краката си в контакт със земята. Нека ръцете ви висят надолу." Силвия Раабе започва да ръководи петимата с мек глас. На пръв поглед те са прости, но не ежедневни упражнения, докато стоите или лежите. Понякога свитите колене и ръцете се движат успоредно, когато са легнали, сякаш теглени от невидим ластик. Понякога ръцете летят около тялото като пълзящи, докато стоят. „Правете упражненията така, сякаш ги правите за първи път, бъдете любопитни като дете“. Отново и отново Силвия Раабе насърчава групата да слуша вътре. "Насочете вниманието си навътре. Какво възприемате в тялото си? Как тазът седи на краката? Като гърдите на таза? Като главата на гръбначния стълб и раменете? Какво чувствате?"
"Фелденкрайс е много различен от гимнастиката и също не е терапия. Това е по-скоро метод за обучение за себе си и собственото си движение", обяснява Силвия Раабе. Квалифицираният спортен учител работи в Кьолн от 16 години като учител по обучението по движение, разработено от израелския учен Моше Фелденкрайс. Самата тя е опознала и оценила този метод преди много години. „Тогава правех интензивни танцови тренировки и имах масивни болки в гърба“, спомня си тя. Нищо не би могло наистина да й помогне. Едва когато тя започна да прави редовно упражнения на Фелденкрайс, когато започна да наблюдава внимателно собствените си движения, стана значително по-добре. След това тя се обучава за преподавател във Фелденкрайс в продължение на четири години.
„Ако знаете какво правите, можете да правите това, което искате.“ Това е кредото на Моше Фелденкрайс (1904-1984), който отличава своя метод от другите „терапии за тяло“ като йога или пилатес. Собствена травма на коляното кара физика и доктор по инженерство, роден в Украйна, да експериментира с движение през 50-те години. Неговият изследователски дух и познанията му за нервната система и човешката анатомия в крайна сметка му позволяват да разработи своя собствена теория на движението. В неуморни проучвания със себе си и своите ученици той намери начини да усъвършенства систематично движенията и да ги усъвършенства - и по този начин отново да получи собственото си коляно без болка.
„Основната идея на Feldenkrais е, че възприемането на движенията и експериментирането в движението води до правилното индивидуално движение“, обяснява Силвия Раабе. Няма общо право или грешка за Feldenkrais. По-скоро всеки ученик е „изследовател в собственото си тяло“ и по този начин може да намери свой собствен начин за „по-лесно движение“.
Фелденкрайс беше убеден, че осъзнаването на това, което правите и преди всичко как го правите, дава свобода, контрол и възможност за промяна. Но за да стигнем там, ще трябва да се върнем на нивото на двегодишно дете. „Методът на Фелденкрайс се включва в частта от мозъка, която съдържа майчиния език на движението“, обяснява авторът на книгата Джереми Краус, един от малкото учители във Фелденкрайс, които са се учили от самия Фелденкрайс. Подобно на двегодишно дете, ние трябва да се научим да съчетаваме движението с нашето мислене и усещане.
Ние губим тази способност в течение на живота и затова понякога дори не забелязваме, че „тялото ни буквално се измества“. Учителят на Фелденкрайс Раабе обяснява, че организацията на човешкия скелет също трябва да има определен ред, точно както в къща, в която камъните трябва да бъдат поставени правилно един върху друг, така че да е стабилен. Има обаче много места в тялото, където този ред - било то поради липса на движение или едностранен стрес - се е объркал. Тъй като често дори не осъзнаваме това, ние несъзнателно държим на него. „Но ако успеем да се отпуснем там, където се хващаме конвулсивно, тогава това освобождава сила“, обяснява тя. Въпреки това Фелденкрайс вече беше признал, че „навиците са трудни“. Израстването от тях не е възможно без осъзнаване.
„Информираност чрез движение“ е официалното заглавие на груповите курсове на Фелденкрайс. Между другото, Raabe подчертава, че учителят, демонстриращ упражнения в уроците, е табу. В крайна сметка всеки участник трябва да намери своя път, своето приятно движение. Понякога необичайните задачи бяха използвани, за да се види как мозъкът се справя с нови ситуации.
Например актрисата и поддръжник на Фелденкрайс Улрике Фолкертс първоначално се разстрои, когато нейният учител от Фелденкрайс я помоли да си измие веднъж зъбите с лявата ръка. „Ако като дясна ръка също затворите очи, напълно загубите ориентацията си в устата си, вече не знаете къде е горе-долу“, описва 52-годишната в книгата си „Това ме прави силна“. Ако мозъкът се изхвърля по-често по този начин, тогава човек става по-наясно с вкоренени действия. И това е най-добрата предпоставка за разработване на алтернативи. „Направете невъзможното възможно, възможно лесно и лесно елегантно“, е една от максимите на Фелденкрайс.
След почти 90 минути Силвия Раабе за последен път моли петимата си участници в курса да се изслушат. За пореден път, петимата, легнали по гръб, изпъват ръце право нагоре, за да образуват триъгълник. Бавно преместват телата си надясно. След това от лявата страна. „Чувствате ли, че движението става все по-лесно сега?“ Мърморене на одобрение от тавана. Можете да чуете дори дълбоки вдишвания. "Забелязвате ли, че дъхът ви също е различен сега? Има нещо, което ще се отвори."
Дори и самият Фелденкрайс да е отрекъл духовно измерение на своя метод - много участници казват, че практическите звена не са само физически освобождаващи за тях. „Чрез опита на движението научавате нови възможности за движение и мислене, лекота, спокойствие, релаксация и центриране“, обяснява Силвия Раабе. Концентрирането върху собственото тяло и неговото движение им помага да се отпуснат и да се отпуснат от ежедневието, потвърждават петимата им ученици.
Винаги има алтернатива
„Тъй като се чувствам по-добре в тялото си, мога и да се изключвам по-добре“, казва един от участниците. Преди всичко обаче е важно всеки да може да върви по своя път с лекота. „Очарован съм от факта, че винаги има алтернатива“, добавя друга. Не е нужно да се насилвате да се движите. Само като внимавате за тялото си, забелязвате как буквално сте „набръчкани“.