Двигателна терапия при наднормено тегло и затлъстяване
При управлението на наднорменото тегло и затлъстяването, в допълнение към диетичните ограничения, които често не причиняват голямо удоволствие, имаме и ефективен инструмент, който, когато е правилно подбран, може да бъде включен в нашата стратегия за отслабване като източник на удоволствие и да увеличи нуждата за промяна в начина на живот. Редовната физическа активност е полезна и при лечението и профилактиката на много заболявания (например: затлъстяване, хипертония, други сърдечно-съдови заболявания). Вашият лекар често съветва пациента ви: "Движете се повече!" Възниква обаче въпросът: какво и как? Необходими са конкретни, индивидуализирани съвети, тъй като при липса на това човекът, който иначе е физически неактивен, дори не започва програма за упражнения.
Как редовната физическа активност влияе на ежедневното потребление на енергия?
- увеличава директната консумация на енергия по време на движение
- увеличена консумация на енергия след тренировка (средно 18 часа)
- има постоянно нарастване на метаболизма в покой.
Ползите от редовната физическа активност не се ограничават до увеличаване на консумацията на енергия, но следните положителни промени са поне толкова важни:
- увеличаване на съотношението мускули/мазнини (първо предимство),
- подобрява глюкозния толеранс,
- Нива на HDL ("добри" нива на холестерола се увеличават),
- нивата на триглицеридите падат (триглицеридите са вид кръвна мазнина; ако те са в кръвта с повече от 1,7 mmol/l, те могат да доведат до атеросклероза, инфаркт, инсулт).
Формата, интензивността, продължителността и честотата на упражненията са изключително важни. Интензивността и времето на упражненията имат решаващо влияние върху метаболитните процеси. Разграждането на въглехидратите излиза на преден план при краткосрочни, интензивни упражнения, докато при по-ниска интензивност, в стабилно състояние, преобладава разграждането на мазнините. Това трябва да се вземе предвид при двигателната терапия на хората с наднормено тегло, тъй като нашата цел е преди всичко да намалим телесните мазнини.