Две шепи ядки на ден имат невероятен ефект върху мъжете - Business Insider
Две шепи ядки на ден имат невероятни ефекти върху мъжете
Ядките са богати на витамини и фибри. Има някои доказателства, че ядките могат да бъдат полезни за поддържане на сърцето ви здраво. Според ново проучване на Европейското общество за човешка репродукция и ембриология, ядките също могат да помогнат за подобряване на плодовитостта при мъжете.
Едно проучване показва, че мъжете, които ядат ядки, имат по-добра сперма
За изследването изследователите от испанския университет Rovira i Virgili разделят 119 мъже на възраст между 18 и 35 години в две групи. Мъжете от една група са яли 60-грамова смес, около две шепи, бадеми, лешници и орехи в допълнение към обичайната си диета. Втората група мъже изпусна тази смес от ядки.
След 14 седмици мъжете бяха проследени и тези, които ядоха ядките, имаха значителни подобрения в броя на сперматозоидите, жизнеността, подвижността и морфологията си. С други думи, мъжете са имали повече сперматозоиди, които са били в по-добра форма, са се придвижвали по-далеч и са били по-бързи. Освен това тяхната фрагментация на ДНК е намаляла. Това е мерна единица, която показва колко са увредени сперматозоидите.
Резултатите могат да предложат възможно решение на проблем, предложен от проучване от миналата година. Установено е, че броят на сперматозоидите при мъжете в Северна Америка, Европа, Австралия и Нова Зеландия намалява значително между 1973 и 2011 г. - с 1,6% годишно.
Не е ясно дали ядките помагат и при проблеми с плодовитостта
Резултатите от новото проучване "демонстрират благоприятна роля на хроничната консумация на ядки в качеството на спермата", заявиха изследователите на среща на Европейското общество за човешка репродукция и ембриология в Барселона. Изследователите обаче също подчертаха, че всички участници са здрави и плодородни. Проучването не изследва дали мъжете с проблеми с плодовитостта се възползват по някакъв начин от яденето на ядки.
Според авторите резултатите са в съответствие с предишни проучвания. Те показаха, че сперматозоидите могат да бъдат подобрени с диета, богата на омега-3, антиоксиданти като витамини С и Е, селен, цинк и фолацин. Всичко това се съдържа в ядките. Някои витамини, като цинк, също са свързани с по-късната менопауза. Това показа проучване, което се появи по-рано тази година.
Храненето на здравословна диета може да помогне за зачеването
Трябва ли мъжете, които се опитват да създадат дете, да добавят ядки към диетата си? „Все още не можем да кажем това“, каза Алберт Салас-Хуетос, съавтор на изследването.
"Но в литературата се натрупват доказателства, че промените в здравословния начин на живот, като например здравословен начин на хранене, биха могли да помогнат за зачеването - и разбира се ядките са ключов компонент на здравословната средиземноморска диета."