Диетата „Единствено добри новини“ - уебсайт lauradiwalkiewiczs!
Ако и вие (като мен) не сте благословени със супер бърз метаболизъм, то няколко пъти сте се питали (като мен): Как мога да отслабна или да контролирам теглото си, без да гладувам цял ден. Тук съм обобщил 5 съвета, за да можете да отслабнете, без да се отказвате от всичко.
Първи добри новини: не бива да гладувате! Ако последното ви ядене беше ябълка и то преди 12 часа, не е чудно, че всичко, но всичко, изглежда наистина вкусно. В това състояние вие сте почти предопределени да ядете повече, отколкото всъщност имате нужда, и то толкова бързо, че едва ли можете да го забележите.
За да не се случи това, просто трябва да планираме по-добре. Например, опитвам се да не влизам в обедната си почивка напълно гладен, като ям плодове или ядки около 40 минути предварително. Размерът на порцията е много важен тук, защото не искаме да бъдем „толкова гладни“, без да сме сити. Тук можете да намерите рецепти за здравословни закуски. (връзка)
Ако имате работа в офис, често е трудно да се храните спокойно по време на обедната почивка ... намерете компромис: Или вземете нещо, което сте направили сами (винаги е „по-бързо“), или поне се опитайте да ядете възможно най-бавно. Това се препоръчва за намаляване на порциите. Ако приключите стартера и основното си ястие за 10 минути, тялото ви няма да забележи, че всъщност му е достатъчно и ще поиска още. Ако отделите време за хранене, не само ще забележите навреме, когато е достатъчно, но и ще избегнете усещането, че "сте изяли твърде много".
Рецепти за обедната почивка можете да намерите тук (линк)
Не е лесно да се направи разлика между истинския глад, скуката и умората. В днешно време има толкова много възможности, напр. Кафе или пакетирани закуски, където просто ги „хващаме“ веднага щом ни се иска (внимание! Удоволствие, не непременно гладно). Единственото, което помага тук: помислете за момент дали наистина сте гладни и: останете честни. Ако сте уморени, можете, разбира се, да се наспите достатъчно (повече за това по-късно) и да пиете вода (0 калории 😊)! Или просто отидете на разходка. Достатъчно е, ако просто слезете на 1 етаж ...
Както вече споменахме, когато сте уморени, просто ядете повече. Съвет номер 4 се прилага тук: разграничете „яденето с удоволствие“ и истинския глад и направете ситуацията по-приятна за тялото, като спете достатъчно. Тук нищо не помага освен рутина: свикнете да правите нещо тихо половин час или цял час преди лягане, като четене или медитация ...
Да, празнувайте! След като преминете новите си навици в продължение на една седмица, не го оставяйте незабелязано. Отидете при фризьора, направете си вечер за красота, купете нещо хубаво ... направете нещо, за да наградите себе си. Това ви държи мотивирани и се чувствате добре J
Вече пробвахте ли това или имате някакви други съвети? Кажете ми в коментарите или споделете снимка с хаштага # lovelife & train в Instagram.