Дъвчете дъвка за управление на теглото
Дъвка често се разглежда като акт на удоволствие. Но дъвка също може да помогне за управление на теглото. Ето как.
Дъвката е една от любимите закуски на французите. През 2005 г. дъвката дори беше гласувана за „любимата закуска на Америка“. Днес дъвката е маловажен акт, повечето потребители знаят, че дъвченето на дъвка без захар може да помогне за предотвратяване на кариеса и за освежаване на дъха.
Сега тенденцията е да дъвчете дъвка, за да помогнете за управлението на теглото, да увеличите концентрацията и бдителността, да спомогнете за облекчаване на стресовите моменти в ежедневието (прочетете и нашата статия "10 съвета за отслабване. Тегло без стрес").
Как дъвката може да ви помогне да управлявате теглото си ?
Дъвка е лесно транспортируема, евтина и нискокалорична. Осигурявайки между 5 и 10 калории на порция, дъвката е чудесен начин да се избегне лека закуска (прочетете и нашата статия „Спрете закуската: 15 съвета за избягване на лека закуска“) и да се намали приема на калории (прочетете и нашата статия „14 стъпки за намаляване на калориите и обиколка на талията ").
Дъвката може да помогне за контролиране на апетита (прочетете и нашата статия „Намаляване на апетита, съвети за контролиране на апетита“). Първо проучване, публикувано през 2007 г., установи, че дъвките преди закуска между обяд и вечеря могат да помогнат за намаляване на глада и намаляване на приема на калории. В това проучване възрастни, които дъвчеха дъвка в продължение на 15 минути на интервали от 1 час в продължение на период от 3 часа преди закуска следобед, ядоха 36 калории по-малко (по време на закуската), отколкото възрастните, които не дъвчеха дъвка. Нямаше значение дали те дъвчеха нормална дъвка или дъвка без захар. И двата вида дъвки помагат на хората да учат да ядат по-малко. Необходими са обаче още проучвания, казват изследователите, за да се изследва ролята на дъвка в контрола на апетита като стратегия за управление на теглото.
Дъвка също може да бъде нискокалоричен заместител на висококалорични закуски. Например, ако дъвчете 2 парчета от общо 20 калории дъвка, вместо да ядете 2 140 калории шоколадови бисквитки, можете да спестите 120 калории. Използвайте калкулатора от RegimesMaigrir.com, за да разберете колко калории на ден трябва да консумирате.