Дъвчене цел отслабване
Днес всички ние се сблъскваме с повече от устойчиви ритми на живот, свързани с претоварени графици на съвременния ни живот: работа, транспорт, управление на деца, дом, семейни задължения ... дори времето на почивка за хранене започва да бъде пренебрегвано или дори доста просто се смята за загуба на време ... вече не отделяме време да дъвчем добре, докато ядем. Дъвченето е основно предимство, насочено към дъвчене, за да се намали храната, която ядем, за да се намачка преди да я погълнем.
Дъвченето или удоволствието от сетивата
Храненето трябва да бъде момент на удоволствие, релакс или почивка, сам или споделен с приятели, колеги или членове на семейството му. Важно е по време на хранене да се съсредоточите върху това, което ядем, да оценим миризмите, вкусовете, ароматите, ... дъвченето не трябва да се пренебрегва и трябва да бъде обект на специално внимание.
Уверете се, че дъвчете добре храната си, дори за няколко секунди по време на хранене, за да започнете, а след това по-важното, така че това поведение бързо да се превърне в истински навик, на който ще се отдадете с наслада докато не усетите ползите от цялостното си благосъстояние !
Чрез дъвченето храната също ще разкрие всичките си вкусове. Представете си изискано ястие, поднесено в малки количества, което ще се погрижите да вкусите, като го сдъвчете, използвайте възможността да събудите всичките си сетива !
Дъвчене и отслабване
Вероятно не сте наясно, че дъвченето е много ефективен метод за отслабване, благодарение на по-доброто усвояване на храната, която ядем, и по-доброто усвояване на макронутриентите, които ни осигурява (захари, мазнини и протеини).
Отделянето на време за дъвчене автоматично води до достигане на чувство за пълнота като същевременно намалява погълнатите количества. Усещането за ситост се появява бързо в рамките на 15 минути след започване на хранене. Така че колкото повече се грижите за дъвченето, толкова по-малко трябва да ядете, за да сте сити. ! Съществува истинска причинно-следствена връзка: ако ядем по-малко, защото дъвчем повече, загубата на тегло неизбежно ще последва.