Дузина съвети за спазващите диета; СПЕЙДФИТ
22 август 2011 г.
Яжте шест порции на ден на малки порции. Ако ядете на всеки 3-4 часа, можете да засилите метаболизма на тялото си до максимум.
Изпълнете 10 спринта на 100 метра, за да можете да изгорите до 500 калории.
Тренира по пуловер. Поддържането на мускулите на топло докрай може да изгори повече калории.
Ако ядете от по-малка чиния от преди, няма да можете да вземете толкова много порция.
Ще звучи странно, но ако можете, яжте от синя чиния. Проучванията показват, че синьото, т.е. студените цветове, имат подтискащ апетита ефект.
Измийте зъбите си или дъвчете след хранене. Вкусът на мента намалява чувството на глад.
Ако закусвате често, вместо чипс яжте шам фъстък.
Ускорете метаболизма си. Започнете интервална тренировка веднъж седмично (редувайте бързо и бавно темпо по време на кардио).
Винаги яжте в кухнята и междувременно не яжте, освен яжте.
Пийте много. Дехидратацията увеличава чувството на глад.
Храната да се приготвя на пара, вместо да се пържи.
Преди да си поставите главата на диета, направете си снимка, преди да започнете, това може силно да мотивира вашата постоянство.
Обърнете се за един час. Можете да изгорите 400-500 калории.
Ако имате „смартфон“, хвърлете брояч на калории или приложение за тен за тренировка.
Ако ядете протеинов шейк, добавете плодове към него. Това го прави по-наситен.
Яжте авокадо, съдържа много полезни мастни киселини, които спомагат за засилване на метаболизма ви.
Ако ядете гарнитура за някаква храна, никога не разполагайте с гарнитура по-голяма от тенис топка.
Пийте много чай, пълен с антиоксиданти
Променяйте графика на тренировките си на всеки 4-6 седмици, така че тялото ви да не свиква.