Душове и техните ползи за здравето - BeDietOnic
"," after_title ":" "," widget_id ":" widget-0-0-0 ">>" /> [/ siteorigin_widget]
Въведение
Душовете са ежедневни ежедневни дейности, но трябва да знаете, че има различни начини да ги направите и да ги превърнете съюзници за нашето здраве.
Всъщност ще видим в тази статия, че всеки тип душ има много интересни ползи за нашето здраве, които могат да ни дадат възможност да им се наслаждаваме всеки ден .
Затова ви каня да прочетете статията до края, тъй като ще осъзнаете, че непременно ще има един тип душ, който ще ви интересува много повече от останалите (в зависимост от предимствата му).
I-HOT ДУШОВЕ
Горещият душ вероятно е този там най-изпълняваните в света, тъй като е най-лесно да се направи.
Всъщност това ни дава психически комфорт, за разлика от другите два вида душове, представени в статията.
1. Ползи
Горещият душ се подобрява артериално налягане . Всъщност едно проучване показа, че горещата вода най-малко понижава кръвното налягане с 4,5%. Това може да представлява интерес за хора, които са склонни да имат относително високо кръвно налягане. .
Намалете нива на захар в кръвта. Всъщност проучване показа, че нивото на глюкоза в кръвта намалява приблизително 12% след горещия душ, за разлика от контролната група, където тя не се бе променила.
По този начин горещият душ регулира положително инсулина, което е истинско предимство за диабетици.
Този тип душ намалява риска от сърдечно-съдови заболявания . Внимавайте обаче, тъй като тази полза е валидна само ако горещият душ се прави редовно, тоест поне 5 пъти седмично .
Всъщност това намалява плазмената концентрация на натриуретичен пептид тип В (който може да причини сърдечна недостатъчност, ако присъства в твърде голямо количество), но също така и кръвното налягане, както се вижда по-горе.
С други думи, приемането на горещ душ поне 5 пъти седмично помага да се поддържа добро сърдечно-съдово здраве.
Се увеличава изразходваната енергия . Според проучване енергията, изразходвана през часа след душа, се увеличава с 79%.
Улеснява съня . Всъщност горещата вода предизвиква отпускане на мускулите и следователно на тялото. Това улеснява заспиването, тъй като отпускането на тялото е един от основните фактори за бързо и ефективно заспиване.
Освен това ще се радвате на по-добър сън качество тъй като ще заспите без много трудности.
От друга страна, ако искате да се наспите по-добре, прочетете статията ми за това! Гарантирана ефективност !
Позволява да се намали увреждане на мускулите след сесия (скованост и т.н.).
Всъщност, проучване показа, че болката, свързана с болки в тялото, 2-те дни след много трудна тренировка, е значително намалена благодарение на направения горещ душ. веднага след тренировка. В действителност, по скала от 1 до 100, контролната група (която не се е къпала) е имала болка със стойност от 50 двата дни след тренировка. От друга страна, групата, която е направила горещия душ непосредствено след сесията, е имала стойност, равна на само 20..
С други думи, горещият душ помага за намаляване на болката, свързана с мускулни болки. 2,5 пъти .
Подобрява качеството на имунна система . Според проучване, когато водата е с температура, равна на 39,5 ° С, това увеличава синтеза на Т-лимфоцитни клетки (или Т-клетки), по-точно този на T-CD8 .
Трябва да знаете, че тези клетки имат основна роля в имунната система, тъй като позволяват по-специално унищожават заразените клетки . По този начин, колкото повече има, толкова по-ефективна е имунната система. .
2. Как да го направя ?
Реализацията на горещ душ е проста, тъй като е достатъчно водата да е по-гореща от температурата на тялото ни .
По този начин принципът ще бъде да се направи душ с вода в 38 ° С поне.
3. Предпазни мерки
Внимавайте с температурата на водата: не се къпете с твърде гореща вода.
Всъщност не надвишавайте 45 ° С, тъй като ще възникнат рискове от повече или по-малко сериозни реакции, които могат да доведат до смърт, особено при немощни хора (деца, възрастни хора и др.).