Душевна енергия - Сърдечна гимнастика
Спинални и щадящи, тонизиращи упражнения, които подобряват сърдечната и кръвообращението, движат всички мускулни групи. Часовникът е оцветен с много разтягания и интимна гимнастика. Краят на класа завършва с релаксация. Препоръчва се за всички възрасти, както за жени, така и за мъже.
Структурата на часовника
Загрявка:
се прави с гимнастически упражнения
Главна част:
- в допълнение към нескачащите, щадящи гръбначния стълб, сърдечно-съдови укрепващи упражнения, които движат всички мускулни групи, тонизиращите упражнения поставят по-голям акцент върху критичните части на тялото (корем, седалище, бедра).
Укрепващата част се извършва на земята, при оребрената стена и с щанга.
- интимни упражнения (укрепване на мускулите на уретрата, влагалището и ануса) прибл. За 10 минути, което укрепва мускулите на язовира, лекува задържане на урина, някои гинекологични и хемороидни проблеми, както и озарява сексуалния ни живот и допълва изживяването на нашите сексуални удоволствия.
Дренажна секция:
Упражнения за разтягане