Dunkan диета отслабвате на четири етапа, без да броите калориите ползи и противопоказания

диета
Диетата Дънкан, много популярна във Франция и извън нея, е създадена от Пиер Дюкан, френски диетолог, който работи в тази област повече от 30 години.

Идеята за този режим се задейства, когато познат му каза, че иска да отслабне, но не може да се откаже от месото.

Френският диетолог го посъветва да се опита да яде само месо. Резултатите бяха обезпокоителни: мъжът отслабна без никакви усилия.

По-късно, чрез проучвания и изследвания, Пиер Дюкан организира режима, както следва:

I етап, атака

Френският диетолог нарече първата фаза на хранителния план „атака“, защото тя започва борбата с излишни килограми.

Продължителността зависи от броя на излишните килограми: над 20 килограма - десет дни, между 10 и 20 кг - пет дни, под 10 кг - 3-4 дни).

В тази фаза ще се консумират само протеини (72% от общата консумирана храна):

- млечни продукти с 0% масленост;

- говеждо и пилешко месо (без кожа);

- пуешка или пилешка шунка;

- яйца без жълтъци, тофу;

- дъвка без захар

През деня пийте 1,5 литра течности

Вторият етап, круизът

По време на круизния период (равен по брой дни с атакуващия), протеиновите дни се редуват с дни, когато също се консумират протеини и зеленчуци.

Разрешени са всякакви зеленчуци, с изключение на картофи, ориз, царевица и грах.

Третият етап, консолидация

Пиер Дънкан, че това е най-уязвимият режим, тъй като тялото има тенденция да се върне към първоначалното си тегло.

Етапът на консолидация продължава пет дни за всеки килограм, загубен по време на диетата.

Веднъж попаднали тук, продукти като картофи, ориз, грах, тестени изделия, боб могат да бъдат въведени отново в диетата, но постепенно. Тялото ще свикне с тези продукти

Последният етап от окончателната стабилизация

Френският лекар заявява, че има нужда от режим за отслабване, който осигурява не само отслабване, но и поддържане на теглото до края на живота.

Стабилизацията се основава на три прости, но задължителни мерки:

  1. Един ден в седмицата (за предпочитане четвъртък, който е преди уикенда), ще бъде ден на атака до края на живота ви (консумирайте само протеини).
  2. Асансьорът ще бъде изоставен в полза на ходене по стълби;
  3. Задължително е да се консумират три супени лъжици овесени трици дневно.


В Румъния цената на книгите на Пиер Дюкан струва около 22 леи. Проверете цените в книжарниците: Elefant и Libris.