Дукановата диета
Методът на Дюкан е резултат от 40-годишен труд на лекар-диетолог Пиер Дюкан. Разработената им диета се състои от 4 стъпки: 2 първи стъпки са насочени към загуба на излишни килограми, а 2 други към постигнатия напредък. По време на диетата трябва да се ръководи от списък със 100 разрешени продукта, които можете да консумирате в количества с появата на чувство за ситост. Към днешна дата протеиновата диета се счита за един от най-добрите методи за борба със затлъстяването в света.
Ясна структура: гаранцията за ефективността на диетата Ducane
Диетата на Дюкан - първият метод, базиран на структурирано разбиране и позволява ефективно отслабване в 4 етапа, от които 2 се изпращат директно за отслабване и 2 - за поддържане и стабилизация постигнато добро тегло.
Фаза на атака: бърза загуба на тегло, повишена мотивация
Консумацията на 72 високо протеинови продукта от селекцията помага да се активира процесът на отслабване.
Стъпка на преплитане: постепенно постигане на добро тегло
Редуването на дни NB (Мрежи от протеини) и BO (Растителни протеини). Въвеждане в диетата на препоръчаните 28 зеленчука.
Стъпката за фиксиране: усвояването от тялото на нови хранителни навици, за да се избегне ефектът "йо-йо"
Постепенното въвеждане в диетата на продукти с по-голяма енергийна стойност по време на периода на хранене. Чисто протеиновият четвъртък позволява, ако е необходимо, ежеседмично да коригира правилното си тегло, за да се избегнат силни колебания.
Фаза на стабилизиране: консумацията на всички храни без ограничения при спазване на 3 прости правила през целия живот
- Чист протеин четвъртък: консумация на храни, богати на протеини, само 1 ден в седмицата
- 20 минути ходене на ден и отказ от асансьора
- 3 супени лъжици овесени трици дневно