Zumba за отслабване Тънък със салса звуци - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Търсенето на класове по Zumba е непрекъснато. Тенденционните тренировки за мотивиране на латино звуци са не само много забавни - те също ви помагат да отслабнете.
Отслабнете със смесица от танцови и фитнес упражнения: Това е принципът на Zumba, фитнес творението на колумбиеца Алберто Перес. Факторът на забавлението е много голям, когато практикувате под латиноамериканска музика - и между другото, любовните дръжки се стопяват.
Zumba е много популярен в международен план: около 12 милиона фенове танцуват и се потят редовно по целия свят. Изпълнява се тренировка за горещи латиноамерикански ритми, която съчетава аеробика и интервални тренировки за сърдечно-съдовата система. Класовете по зумба не само тонизират тялото ви, но и подобряват състоянието ви. Изпълнявани редовно, груповите динамични модели на движение могат да ви направят ефективни да ви помогне да отслабнете и ви помагат последователно и постоянно да поддържате фигурата и теглото си. В зависимост от телесното тегло и интензивността, фитнес тренировките на Zumba могат да консумират около 350 до 500 kcal на час.
В интернет се разпространява информация, че латино курсът изравнява до 1000 калории за 60 минути.
Този брой обаче е твърде голям: за да изгорите толкова енергия, трябва да цепите дърва или паднали дървета за почти два часа - абсурдно сравнение, но ви показва лудостта на фалшивата информация за калориите.
Zumba за отслабване - това консумират други спортове
Ето как изглежда в действителност - ние разгледахме отблизо консумацията на калории в други дисциплини.
Цифрите показват, че бягането все още е по-добър калориен убиец от Zumba, а колоезденето е приблизително на ниво.
Сравнение: час или зумба .
- Разходка/разходка: 111 минути
- Плуване: 65 минути
- Колоездене: 61 минути
- Бягане: 35 минути
Отслабването със Zumba - затова работи
Танците сами по себе си са дейност, която изисква цялото тяло. Колкото по-сложен е моделът на движение, толкова по-добре. Такъв е случаят и със Zumba: класът по танцово фитнес подхваща всички основни мускулни групи - седалище, крака, стомах и гръб. В зависимост от структурата и интегрираните елементи за движение се включват и мускулите на гърдите, раменете и ръцете. Следователно Zumba е полезен не само за отслабване, но и
Изпитано средство за предотвратяване на болки в гърба, които могат да възникнат от седене на бюро или други едностранни дейности.
Отслабнете със Zumba и станцията Nintendo Wii
Wii всъщност е по-известен с парти игри като тенис и голф. Но може ли играта Zumba да бъде заместител на клас във фитнеса - и може ли играта Zumba да ви помогне да отслабнете? Nintendo предлага програма за начинаещи „Научете стъпките“ и програма за напреднали потребители. Инструктор по зумба предоставя на екрана инструкции за девет различни танцови стила, включително салса, мамба и регетон. Ако искате да танцувате Zumba за първи път, трябва да тренирате отделните танцови стъпки в тренировката. Едва тогава е препоръчително да продължите с танцовите курсове. В начинаещата версия стъпките са обяснени бавно и стъпка по стъпка. Закрепен колан Zumba се използва за закрепване на дистанционното управление към бедрото. Коланът в началото изглежда доста разхлабен, но е устойчив на скок и се върти, така че не е нужно да се притеснявате за контролера. Така че можете да гледате люлките на бедрата си, докато правите упражнения на Zumba на екрана. Ако грешите в стъпките си, треньорът ви дава червен знак, оранжев знак за движения, които са наред и ако сте го усвоили перфектно, всичко е в зелената зона. Описанието по подходящ начин казва: „С жълто„ чувате “музиката, със зелено„ усещате “музиката.“
Сензорът открива само движенията на бедрата, но за да ги движите правилно, трябва да приведете останалите крайници в правилния ритъм. Колкото по-уверени ставате в последователността от стъпки, толкова по-бързо ще бъде темпото. Играта предлага общо над 30 упражнения Zumba. Ако се прави редовно, тази игра всъщност може да ви помогне да подобрите фигурата си, да поддържате теглото си или дори да отслабнете.