Dukan фаза 3 нагоре! (отслабнете, диета, напълнете)
Здравейте на всички, сега съм свалил 13 кг с диетата на Дюкан, но след 3 седмици от фазата на стабилизиране съм качил 4 кг (.) Отново,
Някой някога имал ли е проблема или знае ли какво мога да направя.
5 отговора
Това е йо-йо ефектът. Вероятно ще качите малко повече тегло.
Упражнявайте се и се храните здравословно, без да броите калории, след което може да отслабнете отново за „разумно време“.
Здравейте, аз също съм в 3-та фаза и също съм наддала малко, но знам, че затова не спортувам толкова много, колкото във фазата за отслабване, а също така преувеличавам с гурме ястията. Преди обикалях с чадър при силен дъжд, което днес е причина да мързелувам. Заключение, следователно, няма да е много по-различно за мен и всички отговори като едностранно хранене йойо ефект и т.н. не се отнасят за dukan, ако сте той се придържа към това, че той също казва, че след това наддавате, само аз бих искал да знам как да отслабна отново натрупаните килограми в 3-та фаза, това е въпросът, ще опитам повече спорт и по-малко от поносимите храни, което много Аз също желая
И ще има още.
не е чудно: вашата диета не е нищо повече от недохранване, веднага щом се измъкнете от нея, тялото приема това, което му е отказано, наричано още йо-йо ефект.
Леле колко глупави отговори виждам тук.
Всеки, който би се информирал, би знаел: Диетата на Дюкан НЯМА недохранване и НЯМА броене на калории. Можете да ядете колкото искате! (Само без въглехидрати, захар и твърде много мазнини през 1-ва и 2-ра фаза) Освен това това е промяна и тя трябва да бъде постоянна. Ако се придържате към всички условия на 4-та фаза (КАКВО ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВКЛЮЧВА УПРАЖНЕНИЕТО) ще запазите теглото, знам няколко живи примера.
През 1-ва фаза можете да ядете само протеини - но това е 1 - 10 дни. Обзалагам се, че много от вас ядат нездравословно дълго време, защото протеините не са нездравословни. Разбира се - те съдържат малко витамини (с изключение на рибите).
Във втората фаза се добавят зеленчуци, можете да ядете почти всички видове зеленчуци и разбира се все още протеини - ТОЛКОВА искате и от двете! Тогава къде трябва да бъде недохранването?!
След това през 3-та фаза въглехидратите и плодовете се добавят постепенно и веднъж седмично можете да приемате 1 гурме ястие (през 2-рата фаза 2 гурме ястия седмично)
И така, отново: ако нямате идея, мълчете.
@ dancingqueen999: Вероятно не правите всичко правилно или се стремите към нереалистична целева тежест.
подобни въпроси
отслабвам бързо и бих искал да остана в 1-ва фаза възможно ли е? бях на 9-ия ден след мен и вече отслабнах с 4 кг. бихте искали да свалите още 6 кг
От 5 седмици съм на диета Layenberger Fit + Feelgood. Отначало всичко беше ок. Отслабнах с 4 кг. Но откакто започнах да ям отново (винаги е под 500 ккал) и замених две ястия с шейкове, отново качих 2 кг. Как да предотвратя това и да отслабна още повече ?
Бих искал първо да започна с диетата на dukan и след това да се храня по-здравословно. Така че диетата изглежда така: много кисело мляко, яйца, месо. (Правя това дълго време) и след това след седмица зеленчуците се добавят през ден. Качих 8 кг за много кратко време тук, в Австралия, което означава, че сега съм на 70 кг. Тези излишни килограми не трябва да изчезват бързо?
Имам няколко въпроса към вас относно диетата на dukan. Започнах сам, фазата 1 беше зад мен и аз съм във фаза 2 от 6 дни. През това време вече съм свалил 3,5 кг.
Бих искал да знам какъв е вашият опит? колко приехте? какво мислите за тази диета, защото в момента тя е много противоречива.
Правих катастрофална диета (600cal на ден) в продължение на три месеца, през които свалих 13 кг. Но след това отново качих много килограми. Какво мислиш Колко килограма съм качил? (Колко лири съм сега). Просто искам да запазя теглото си.
В момента съм на диетата на Дюкан и сега съм във втората фаза. Тъй като обичам да ям нещо сладко като торта или бисквитки, исках да изпека торта, която да спазва правилата на диетата. Прегледах много рецепти за това в интернет, но много от тях използват прах от ванилов пудинг или пудинг от шоколадов пудинг (нямам предвид протеинов прах с вкус). Това ме озадачава, защото винаги съм смятал, че този прах е много захарен.
Така че въпросът ми е дали този прах наистина е разрешен.
Благодаря предварително за отговорите:)
Здравейте хора (аз съм жена на 14 години, 1,59 см и тежа 61 кг) Затова реших на 10.10.2014 г. да отида на диета, защото все пак тежах 60 кг и когато спрях диетата на 10.10.2014 г. тежах 56 кг и Също така бях много щастлив от това и Дан, когато започнах да ям отново след една седмица, изведнъж тежах 61 кг и бях шокиран от живота си, здравей, че не е възможно след седмица качих 5 кг, но когато приключих с диетата Също така ядох много сладки неща заради Коледа и така нататък, но това не е възможно да кача 5 кг нали? Пс. Имах диета от каменната ера, така че палео диетата
Някой пробвал ли е преди това? Или. Отзад? (Защо искам да отслабна? -> вижте първия ми въпрос .) Lg Victoria
Имам нужда от добра диета и не, без промяна в диетата, защото след диетата имам проблем има сватба за един месец и вече съм си купила рокля! И за един месец качих 15 кг (за съжаление:(), така че сега искам да се върна 15 кг надолу или 10, защото сега съм с размер 38, а преди това бях на 34 и не мога да си купя нови, защото булката ни ги изпрати . Така че за ваша сметка (традиционна сватба) моля помогнете ми!
Някой изпитвал ли е диетата на д-р Дюкан и колко сте отслабнали и колко бързо? Познавам някой, който вече е загубил осем килограма за 6 седмици, сега се интересувам от други емпирични стойности, независимо дали това е било също толкова бързо за другите или някой не е имал успех с него.
От 10.4. с него. Диетата на dukan е протеинова диета, при която има само протеини за един ден (кисело мляко, кварка, яйца, месо.) И след това зеленчуков ден (зеленчуци и протеини) плюс 2 супени лъжици овесени трици. От 10.4. -4,5 кг загубени, но все още се нуждаят от повече - в момента теглото ми остава непроменено в продължение на 2 седмици! Какво правя грешно ? Сега към моя хранителен план: Сутрин: 500 грама 0,1 натурално със 100 г кварка и 1 яйце (понякога) по обяд: кисело мляко (200 г) и 100 г месо вечер: кисело мляко или нищо.
В зеленчуковите дни има и зеленчуци. Какво бихте променили? Оставете плодовите кисели млека и т.н. сега ! Отчаян съм . Искам да отслабна възможно най-бързо първите 10 кг (спечелих ги в чужбина!) И след това още 3-5 кг и след това съм доволен от теглото и тялото си! Моля, без отговори. "Поставете се в анорексия ." и т.н. защото не го правя. Все още съм с нормално тегло след отслабване с 15 кг! ' Така че, моля, само правилни отговори, които ще ми помогнат и които ще ми помогнат с диетата.
Здравейте:) На диетата на Дюкан съм от малко повече от два месеца и съм на 15 години. Ставаше въпрос само за сваляне на 8 килограма и след това запазване! Тази диета ми се стори най-разумна за това, тъй като познати вече са загубили много с нея. В началото наистина загубих много! Досега съм свалил почти точно 4 килограма, което ясно виждате. Обаче не съм загубил нищо в продължение на 4-5 седмици и просто запазвам теглото си оттогава. Но все още имам малко наднормено тегло по тялото си! Просто не разбирам това и се чудя дали да не премина към фаза 3 сега. ако не загубя повече, наистина вече не ми се яде тази едностранна диета! Защо може вече да не излитам? Възможно ли е да съм ял повече през последните няколко седмици (просто исках малко да увеличим порциите си, така че взех 3 кисели млека с ниско съдържание на мазнини, мътеница, около 500 грама говеждо месо, зеленчуци = цялата храна ден! заедно)? Това твърде много ли е? .но всъщност можете да ядете колкото искате или не ?
Аз съм на втория ден и за съжаление забравих вчера и ядох пица. Какво трябва да направя сега? Започнете от нулата или просто добавете ден към фазата 1?