Dukan диетичен протеин
В момента е много популярна протеинова диета д-р Дюкан, която ще ви помогне да върнете теглото си в норма, да прочистите тялото и най-важното - да запазите теглото си в бъдеще. Много е важно протеиновата диета на Ducane да няма последствия. Диетологът предложи 4 различни стъпки, които се основават на консумацията на храни с ниско съдържание на въглехидрати. Има условия, които трябва да се спазват по време на диетата:
- изпийте около 2 литра вода;
- яжте трици, около 3 с.л. лъжици;
- вървете поне половин час;
- спорт.
Сега нека разгледаме по-отблизо всички етапи на протеиновата диета Ducane.
Фаза "Атака"
За да знаете колко дни ще продължи този етап, трябва да знаете количеството допълнителни килограми и след това да определите продължителността на фазата от следната пропорция:
- до 20 кг - 3-5 дни;
- за 20-30 кг - 5-7 дни;
- над 30 кг - 7-10 дни.
Първата фаза от протеиновата диета Dyukan за отслабване ще ви помогне да отслабнете с около 6 кг. Всеки ден можете да ядете: риба на пара или варена, птици (пуйка, пиле), лимони, морски дарове и телешки черен дроб, нискокалорични яйца и млечни продукти. Докато готвите, можете да използвате малко подправки, оцет, чесън и лук, както и сол. Най-важното е, яжте толкова дълго, колкото искате. Освен това трябва да изядете 1,5 с.л. лъжици овесени трици. В списъка с разрешени напитки: зелен чай или натурално кафе. На този етап е забранено да се яде захар и месо, с изключение на горното. Ако в този момент имате сухота в устата, това означава, че правите всичко правилно.
Фаза "круиз"
Тази стъпка се основава на редуването на зеленчукова и протеинова диета. Дължината на тази стъпка ще зависи от количеството загубено тегло. За да разберете как да редувате диети, използвайте пропорцията отново: