DUKAN диета, който някога е правил форум тяло; фитнес
и кой също е изпълнил успешно всичките 4 стъпки? В момента съм във фаза на атака и СЪМ ГЛАДЕН бих искал да хапна нещо сладко или поне хляб.
Здрасти
Започнах с дукан в средата на октомври и досега съм отслабнал. До желаното от мен тегло все още има 4 кг. Абсолютно нищо не ми липсва, въпреки че съм ял тестени изделия и хляб през целия си живот, но някак си мога и без това . Това е първата „диета“, през която преминах и се чувствам по-добре от всякога.
Промених диетата си на Dukan през октомври 2011 г. През април 2012 г. постигнах целта си. Прекрасно стабилизирах теглото си и в момента ям фаза 3b.
От следващия месец ще бъда във фаза 4 и ще го проектирам според хранителните стълби на Dukan.
Запознах се с много хора чрез безплатен форум (също лично), които поддържат теглото си чудесно с Dukan.
Всъщност не бива да гладувате. Можете да ядете от сутрин до вечер.
Понякога ядях телешки пържоли в 22 часа и пак отслабвах.
Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да ми пишете.
LG Mona (максимално тегло 120 килограма - в момента стабилни 66 килограма - от които 34 килограма с Dukan)
Всъщност просто чета тук мълчаливо. Но това, от което исках да се отърва през цялото време, е, че попаднах на дукан чрез вас. Преди дори не го знаех.
И когато забелязах, че сте свалили над 50 кг, това ме накара още повече да се мотивирам да променя нещо. Наддадох над 20 кг по време на бременност и винаги си мислех, че никога няма да се отърва от него, защото това бяха просто твърде много килограми, но греших.
Така че, много благодаря за това.
LG
За мен беше същото през 2012 година. Вече нямах никаква надежда да намеря това, което е подходящо за мен.
След това прочетох някои публикации и някой публикува линк към форума, където мога да разбера повече за Дюкан.
Е, ето ме, ето ме.
За съжаление мнозина четат само половината от него и тогава получавам поговорки от рода на „Ти се отказваш от всичко и не винаги искам да живея така“
Ние се справяме само с въглехидрати по време на процеса на отслабване, след като всички се връщат и вие запазвате теглото си, дори ако ядете спагети болонезе, пица и месо.
Но всеки трябва да знае това за себе си. Някои предпочитат да се хранят отново и отново за цял живот, вместо да опитат нещо съвсем различно.
Щастлив съм, че се ориентирахте с Дюкан
Сега трябва да попитам глупаво, концепцията е подобна на тази на Slim in Sleep?
Можете и без въглехидрати, поне вечер
Вие се справяте без въглехидрати за периода на отслабване. Не само вечер, но напълно. Въпреки че приемате малкото количество въглехидрати, съдържащи се в млечните продукти и зеленчуците. Ядете висококачествен протеин под формата на месо, риба, яйца, сейтан, тофу и комбинирате това със зеленчуци.
Хубавото е, че за разлика от някои други "диети" имате фаза на стабилизиране. Тук се връщат въглехидратите. След това отново ядете пълнозърнест хляб, плодове и сирене. В началото има едно хранене и две по-късно. Ястието за удоволствие е, както подсказва думата, удоволствие. Предястие, основно ястие според вашето настроение и десерт. Имате и едно нишестено ястие, последвано от две. (напр. домашно приготвени спагети Болонезе.
И тогава все още запазвате теглото си. След стабилизиране можете да структурирате диетата си според Дюкан. Има и хранителни нива, кое е предпочитано, кое добро и къде трябва да бъдете внимателни.
Това е само грубо обяснение. Все още има някои подземия, които са важни, но това би надхвърлило обхвата тук, ако трябва да представя цялата концепция.