Dukan Diet Slimming like и Gisèle Bündchen
Дженифър Лопес и топмоделът Жизел Бюндхен имат едно общо нещо: И двете знаменитости се кълнат в т.нар. Диета на Дюкан, за която се твърди, че е върнала телата им във върхова форма само кратко време след раждането на децата им. Това се появи за пръв път във Франция, но след това бързо се пренесе в Холивуд и бързо срещна ентусиазъм. Изобретателят и същевременно съименник на диетата е френският Dr. Пиер Дюкан.
По принцип концепцията му се основава на малко мазнини, малко въглехидрати, но още повече протеини и следователно като цяло малки количества калории. Първият от четирифазна диета е наречен "Фаза на атака”И трае до десет дни. От 70 продукти, съдържащи протеини, можете да изберете какво има в менюто, например постно пуешко месо. Плодовете, зеленчуците или мазнините за пържене са табу, но е разрешена една супена лъжица трици на ден.
Фаза 2: Следва "Фаза на строителство“, Което се извършва до достигане на целевото тегло. Обещава се един килограм седмично. Правилата от фаза 1 са разширени тук, за да включват допълнителна супена лъжица трици и някои зеленчуци.
Фаза 3: „Фаза на стабилизиране“, При което - за да се избегне йо-йо ефектът - количеството храна бавно се увеличава. Трябва да продължи 10 дни за всеки премахнат килограм. При загуба на тегло от 6 килограма трябва да се планират още два месеца. За балансирана диета, в тази трета фаза на диетата на Дюкан се добавят допълнителни храни като хляб, сирене, плодове и 2 празника на седмица.
Фаза 4: След като това бъде направено, през целия живот "Фаза на поддръжка". Живее се един ден в седмицата, както във фаза първа, като на този ден е позволено да се ядат три супени лъжици трици.
Диета на Дюкан с треньорска служба
Диетата на Дюкан също се поддържа онлайн. Съветите се дават редовно и се искат ежедневните резултати на участника. На началната страница на диетата на Дюкан пише:
„Всяка сутрин ще получавате вашите инструкции и конструктивна подкрепа от Пиер Дюкан, хранителни съвети с вкусни предложения за меню, от които да избирате, и ежедневните си упражнения. Всяка вечер ни изпращате ежедневния си отчет, който е разделен на следните категории: тегло и измервания, възможни диетични грехове, вашата мотивация и атаки на разочарование. Освен това, кажете ни дали сте изпълнявали ежедневните си упражнения и коя храна ви е липсвало най-много ... Въз основа на вашия ежедневен отчет, Пиер Дюкан е в състояние да приспособи вашите инструкции за следващия ден според вашите лични нужди. Тук ще намерите насърчение, съвети и ще научите всичко за здравословното хранене и тялото си и как най-добре да се справите с диетичните грехове и трудности. В това се крие най-голямото нововъведение в този метод, което само коучинг услугата от DukanDiät.com може да ви предложи. "
Ползи от диетата на Дюкан
Няма съмнение: всеки, който спазва тази относително строга диета, може бързо да отслабне. Списъкът със 70 продукта, разрешени в първа фаза, също е положителен, защото ясната линия като ориентир помага на мнозина с диетата си. Дългото време след достигане на целевото тегло също е предимство на диетата на Дюкан, тъй като Jojo ефект може да се съдържа възможно най-добре.
За да закупите книгата от диетата на Дюкан, всичко, което трябва да направите, е да следвате връзката:
Недостатъци на диетата на Дюкан
Съмнително е обаче дали изобщо ще се стигне до това. Диетата на Дюкан е много строга и абсолютно не е за хора със слаби сърца. Правилата са строги. Диетата с много протеини може бързо да доведе до проблеми с подагра, поради което е препоръчително да се консултирате с лекар. Ниското количество въглехидрати, от друга страна, води много хора до атаки на слабост, главоболие и проблеми с концентрацията. Възможният здравен риск от диетата призна д-р. Самият Дюкан, но добави, че едва ли има нещо напълно без странични ефекти.
Цената на диетата с онлайн треньора е малко неясна. Те ни се струват високи в сравнение с други онлайн диети, които след това също предлагат упражнения и фитнес.
Заключение - нашето мнение за диетата на Дюкан
Следователно диетата на Дюкан е много радикална. За тези, които имат дисциплина и искат бързо да отслабнат, диетата на Дюкан определено е разумна идея. По-добре го улеснете и изгорете допълнителни калории чрез упражнения, което за съжаление не отговаря на диетата на Дюкан.
Какъв е вашият опит с диетата на Дюкан? Можете ли да препоръчате определена книга? Пишете тук или дискутирайте с други!