Dukan Diet Официалният сайт за кето гуру

Името на лекаря-диетолог Пиер Дюкан е известно далеч извън страната на произход. Сред своите клиенти, звезди. Повече от 15 милиона души по света са спечелили успешно с метода на Дюкан.

Невролог по професия, херцогът се погрижи за хранителни въпроси, когато един от приятелите му се нуждаеше от помощ в борбата срещу затлъстяването. Специално разработени за хранене, резултатите бяха видими: само за 5 дни, ядейки само протеини в храната и водата, пациентът падна с повече от два килограма, а на следващия ден, 3 - още година и половина. Това бележи началото на кариерата на д-р Дюкан като диетолог. Повече от 30 години практика, само потвърждава ефективността на изобретената от него електрозахранваща система.

Каква е същността на Ducane Nutrition? Не е само отслабване, но винаги спазването на теглото е норма. (Недостатък на повечето други диети: след като си позволите да „отдъхнете“, изхвърлете излишните килограми, пренабирайте, всички усилия за нищо).

Ниско съдържание на въглехидрати с много протеинова диета Dukan, няма ограничения за количеството изядена храна на ден - така че да не чувствате глад или терзание на вина от всяко изядено парче. Менюто обаче трябва да бъде преосмислено и основно да включва протеиновите продукти, от които е възможно да се направи вкусна и обилна закуска.

Фази на диетата на Дюкан: 4-те стъпки за перфектна форма на тялото

В своята методология Пиер Дюкан предлага четири следващи стъпки (фазите), всяка от които има свои особености. Първите две фази помагат за отслабване и връщане към нормалното тегло, третата и четвъртата фаза е да помогнат за разрешаване на ефекта.

Най-важните продукти за диетата на Дюкан:

За месо: говеждо, телешко, карантия, птици, бекон с ниско съдържание на мазнини;
Риба и морски дарове;
Пилешки и пъдпъдъчи яйца;
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
Тофу.

Списъкът съдържа 72 продукта, от които да приготвите всяко ястие. Също така позволява сезонни ястия, приготвени с подправки и билки, използвайте сол и горчица в умерени количества. Друга храна не може да се яде. Всеки ден трябва да пиете около 1,5 литра течност (вода, чай, кафе).

Първата фаза (фаза) - "Атака"

Борбата срещу затлъстяването започва с „Атака“. На този етап това могат да бъдат само храни, богати на протеини, тъй като те имат сложна структура и тяхното храносмилане, тялото консумира много повече енергия и калории, отколкото тези продукти съдържат.

Приблизително меню „Атаки“ в деня:

Закуска: Разбъркани яйца от протеини от три яйца и полуобезмаслено мляко, парче риба, чай или кафе.
Обяд: говеждо или пилешко, варено или печено с билки.
Обяд: Скариди, миди или други морски дарове, парче сирене.
Вечеря: Риба, кисело мляко или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

През това време има Отслабване от 1,5 кг до 4 кг.

Втората фаза на "Круиз"

В тази фаза (често наричана „завъртане“) 72 протеини от продукти до 28 вида зеленчуци - общо до сумата от може да яде Менюто е от 100 различни продукта.