Dutchess диета план за отслабване на Royals ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Когато става въпрос за звезди и звездички и бременности, мигновено ни хрумва мисълта: Тези майки знаменитости не могат да бъдат от този свят! Независимо дали ангелът на Victoria's Secret Даутцен Крус, Жизел Бюндхен или Миранда Кер, мегазвезди като Бионсе или Дженифър Лопес или кралските особи: Те винаги изглеждат по-добре от преди - и то за много кратко време след раждането. Повечето жени могат само да мечтаят за такива тела след раждането. Или?
Очевидно зад това не стои толкова голяма тайна, колкото биха си помислили много жени. Защото сега стана известно как Кейт Мидълтън се изяжда до нормалното си тегло в рамките на няколко дни. Да, нали, хапна - и разбира се малко трениран. Лесно е да се обясни как точно работи диетата на холандците.
Ето как работи отслабването с диетата Dutchess
Диетата Dutchess не е краш диета, а просто засилена промяна в храненето и движението. Това е единственият начин наистина да видите първите резултати след една седмица.
1 ден
Няма повече нездравословна храна, алкохол и сладкиши, защото всичко това са скрити капани за захар.
2 дни
От днес трябва да намалите изключително много приема на сол. Най-добре е да го разрежете наполовина. Да бъдеш напълно без сол, за съжаление също не е здравословно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3-ти ден
От днес можете да пускате пара в кухнята. Трябва да опитате нови рецепти и храни. Но само на растителна основа, моля.
4-ти ден
На четвъртия ден започвате да пиете повече от два литра на ден. За предпочитане три, ако можете да го направите. Като пиете много, вие задържате метаболизма си и ако се чувствате гладни, можете да сте сигурни, че сте наистина гладни.
5-ти ден
Не забравяйте протеините! Сега са разрешени три хранения плюс две закуски на ден - но протеинът винаги трябва да бъде включен. Бадемите, изварата или супената лъжица фъстъчено масло са чудесни за между храненията.
6-ти ден
Днес трябва да тренирате усилено. Най-добрият начин за изпотяване на излишните килограми е с високоинтензивна интервална тренировка (HIIT). Но дъските в комбинация с клекове също могат да станат наистина интензивни и да активират дълбоките ви мускули.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7-ми ден
Ще ви хареса това, което предстои днес: спи много! Проучванията показват, че хората, които спят седем до осем часа, отслабват по-добре от тези, които не спят достатъчно.
Но всички диетични промени в света не са от полза, ако не включите някои упражнения. Ето защо диетата Dutchess предвижда, че трябва да се движите около час всеки ден - независимо от формата. Изберете това, което ви харесва!