Дуейн Джонсън ★ Хранителен план на Херкулес - Фитнес магнит ©

Американският актьор и борец Дуейн Джонсън е роден на 2 май 1972 г. в Хейуърд. Дуейн Джонсън, известен още като "Скалата", се превърна в търсен актьор в екшън филма за активната си кариерска борба. Той става известен в цял свят чрез филмите „Мумията се завръща“ и „Кралят на скорпионите“. Дуейн тежи 120 килограма и е висок 1,96 метра. Особено за професията му на екшън актьор и спорта му по борба е важно „Скалата“ да има спортно и добре тренирано тяло. Последната му роля е главният герой във филма Херкулес, който трябва да излезе на 25 юли 2014 г. Филмът Херкулес е базиран на комичния роман „Херкулес: Тракийските войни“. Режисьор е Брет Ратнър ​​и освен Дуейн Джонсън, във филма участват и Иън Макшейн, Руфъс Сюел, Джоузеф Файнс, Питър Мълан и много други. Снимките току-що започнаха в Будапеща. Историята се развива по времето на древния Херкулес, който се е присъединил към наемни войски и е на косъм с тази орда от груби калфи. Но след това получава задача, която му напомня за отдавна отминалите му времена като велик герой.

„Диетата на 12 лаборатории“ от Дуейн Джонсън

"Скалата" получава идеалното си тяло за Херкулес от комбинацията от твърди силови тренировки с правилната диета. За новия му филм отново беше обявено краткосрочно изграждане на мускули за Дуейн, което беше осъществено с обучение по желязо и индивидуален хранителен план. Това се състои от 22-седмичен диетичен план, състоящ се от седем хранения на ден. Почти шест чаши ориз, 14 белтъка, четири чаши зелени зеленчуци, два печени картофа, 3 килограма месо и 30 грама протеин като шейк са основите, които трябва да се ядат ежедневно. По-долу е публикуван хранителен план с точните подробности:

---