Ducane техника за отслабване

Техниката на Pierre Ducane за отслабване установи, че популярността съществува отдавна. Неговата родина е Франция, страна на висшата мода и слабост. Той обаче не включва жаби и други специфични продукти, които могат да изплашат представители от други страни. Към днешна дата той е популярен не само сред обикновените хора, но и сред известни личности, решили веднъж завинаги да прекратят наднорменото тегло.

Техниката на Пиер Дюкан

Храненето по метода на Pierre Ducane е дълга система за отслабване, която включва 4 етапа и започва със строга протеинова диета. Основните му принципи са:

от диетата изключва прости въглехидрати (захарни, набрашнени);
храната се състои главно от протеинови храни (месо, птици, риба) и зеленчуци;
протеиновата диета в началото е трудна за прехвърляне, така че трябва да пиете поне 2 литра вода на ден;
Всеки ден трябва да приемате по 1-2 супени лъжици фибри или трици в диетата, за да избегнете запек и други проблеми с червата.

Преди да приложите тази диета е важно да се консултирате с лекар. Системата е строго противопоказана за тези с бъбречни заболявания и други здравословни проблеми.

Метод на Дюкан: фазата на диета „Атака“

За да използвате системата, трябва да знаете точното си тегло, както и конкретната фигура, към която се стремите. Извадете първия показател от втория и ще знаете колко дни ще прекарате в първата фаза, по-тежката от диетата:

от 1 до 10 кг - 3 дни;
от 10 до 20 кг - 5 дни;
от 20 до 30 кг - точно 1 седмица;
над 30 кг - 10 дни.

След като сте определили колко време ще ви е необходимо За да се храните според принципите на първия цикъл на диетата, е необходимо да се научите и списъкът с продуктите да бъде решен. Най-добре е да разпечатате тази информация и да я закачите в хладилника, за да избегнете объркване. И така, разрешено е:

риба и морски дарове;
подправки, горчица, лимонов сок, 6% натурален оцет;
телешки и пилешки дроб;
натурално неподсладено кисело мляко;
пуешко филе и пиле без кожа;
лук и чесън.