Дублирани изгорени калории (работещи), без да се изчислява сърдечната честота

Този въпрос вече има отговор тук:

Трябват ми формули за изчисляване на изгорените калории за джогинг. Информацията, която бих имал, ще бъде: пол, тегло, възраст, темп (скорост), степен на фракция и време.

Това, което имам сега, са следните формули:

Някой има ли по-добра формула, която също взема предвид пола и възрастта?

Изгарянето на калории не се променя толкова много с възрастта и пола. Защото става въпрос за работата, която сте свършили физически.

Съществува нелинейна връзка между скоростта на ходене и скоростта на изгорените калории. Това в общи линии означава, че общото количество изгорени калории по време на ходене зависи както от изминатото разстояние, така и от скоростта, с която сте извървели. Това кара калориите, изгорени по време на ходене, да се различават малко от калориите, изгорени при бягане, което зависи само от разстоянието (т.е. когато бягате, няма значение с каква скорост изминавате определено разстояние, ще изгаряте същото количество калории, докато бягате разстоянието е същото). Поради тази причина този калкулатор за изгаряне на калории трябва да отчита както времето на ходене, така и разстоянието на ходене при ходене, докато нашият калкулатор за изгаряне на калории се нуждае само от разстоянието като въвеждане при бягане.

метод

За зона за ходене между -5% и + 5%, този калкулатор за изгаряне на калории за ходене се основава на уравнения (вижте по-долу), които ShapeSense.com извлича от експериментални данни, представени на фигура 3 от изследването, озаглавено "Разходи за енергия по време на бягане" са. "от R. Margaria, P. Cerretelli, P. Aghemo и G. Sassi (имайте предвид, че данните за консумацията на енергия по време на ходене първоначално са включени в изследването, озаглавено" Sulla fisiologia, специалността за използване на енергия, марка и тип корсет "(varie velocita ed inclinazioni) бяха отпечатани del terreno" от Р. Маргария). Експерименталните данни, събрани от Маргария, измерват калорийните разходи на субектите, които са ходили с различна скорост и на различни градуси на повърхността. Установено е, че съществува нелинейна връзка между скоростта на ходене и скоростта на изгорените калории, за разлика от изгарянето на калории по време на бягане.

За зона за ходене между + 6% и + 15% включително, този калкулатор за изгаряне на калории се базира на метаболитното уравнение на Американския колеж по спорт Medecine (ACSM) за консумация на кислород по време на ходене (т.е. VO2) с последващо преобразуване на VO2 в консумация на калории от ShapeSense.com. Тези уравнения са показани по-долу.

Този калкулатор на калории за ходене не предоставя оценка на разходите за калории за скорости на ходене под 1 km/h или над 7,5 km/h.

Уравнения за изгаряне на калории

За -5% заплата: CB = [0,0251 × KPH3 - 0,2157 × KPH2 + 0,7888 × KPH + 1,2957] × WKG × T
За -4% заплата: CB = [0.0244 × KPH3 - 0.2079 × KPH2 + 0.8053 × KPH + 1.3281] x WKG x T
За -3% съдържание: CB = [0,0237 x KPH3 - 0,2000 x KPH2 + 0,8217 x KPH + 1,3605] x WKG x T
За -2% заплата: CB = [0,0230 x KPH3 - 0,1922 x KPH2 + 0,8382 x KPH + 1,3929] × WKG × T
За -1% заплата: CB = [0,0222 × KPH3 - 0,1844 × KPH2 + 0,8546 × KPH + 1,4253] × WKG × T
За 0% съдържание: CB = [0,0215 × KPH3 - 0,1765 × KPH2 + 0,8710 × KPH + 1,4577] × WKG × T
за + 1% съдържание: CB = [0.0171 × KPH3 - 0.1062 × KPH2 + 0.6080 × KPH + 1.8600] × WKG × T
за + 2% съдържание: CB = [0,0184 × KPH3 - 0,1134 × KPH2 + 0,6566 × KPH + 1,9200] × WKG × T
За + 3% съдържание: CB = [0,0196 × KPH3 - 0,1205 × KPH2 + 0,7053 × KPH + 1,9900] × WKG × T
За + 4% съдържание: CB = [0,0208 × KPH3 - 0,1277 × KPH2 + 0,7539 × KPH + 2,0400] x WKG x T
за + 5% съдържание: CB = [0,0221 x KPH3 - 0,1349 x KPH2 + 0,8025 x KPH + 2,1000] x WKG x T
в който

CB = консумация на калории (в калории)
KPH = скорост на ходене (в километри в час)
WKG = тегло (в килограми)
T = време (в часове)

За + 6% до 15% съдържание: CB = [0,1 × MPM + 1,8 × MPM × FG + 3,5] × WKG × T × 60 × 5/1000, където

CB = консумация на калории (в калории) MPM = скорост на ходене (в метри в минута) FG = площ за ходене (изразена като част, т.е. 6% = 0,06) WKG = тегло (в килограми) T = време (в часове) Единиците за Константа 3,5 е милилитра кислород на килограм в минута. Единиците за константата 60 са минути на час. Единиците за постоянните 5 са калории на литър кислород. Единиците за константата 1000 са милилитри кислород на литър кислород.

ресурси

Margaria R., Cerretelli P., Aghemo P., Sassi G. Разходи за енергия за операцията. J Appl Physiol. 1963 март; 18: 367- 70.

Margaria, R., 1938. Sulla fisiologia, специалност за енергийни, маркови и корсетни терапевтични продукти. Atti Accad. Наз. Lincei Classe Sci. F остър. Мат. Нат. Серия VI 7, 299-368.

Американски колеж по спортна медицина: ACSM's Metabolic Calculations Handbook, 2007, Балтимор, д-р. Достъпно и онлайн на адрес: ACSM Metabolic Equations