Дръжте темпото

Искате ли да отслабнете и да запазите резултатите? Тогава не бързайте!

загуба тегло

Нашият експерт - диетолог Екатерина Белова.

Седмица на килограм

Иска ми се да мога да се събудя сутрин - и цялото наднормено тегло, сякаш с магия, се стопи. Е, или поне да се отървете от дузина килограма за седмица-две. Много от недоволните от фигурата си се отдават на мечти за такива чудеса. За щастие тези мечти почти никога не се сбъдват, защото бързото отслабване е изключително вредно.

Квалифицираните диетолози точно определят скоростта на нормална загуба на тегло: за една седмица можете да загубите половин килограм-килограм. Това се дължи на прости изчисления. 1 грам мазнина съдържа 9 kcal. За да „стопите“ килограм мастна тъкан, трябва да получите 9000 kcal по-малко от изразходваното. С диетични ограничения и повишена физическа активност за една седмица това е напълно възможно, макар и не много лесно. За по-кратко време е много проблематично. Ето защо тези, които се стремят бързо да станат по-тънки, отиват на крайни мерки: те седят на твърди, почти гладуващи диети, като по този начин лишават тялото от основни хранителни вещества, тренират до изтощение във фитнеса или дори използват непроверени добавки, които уж ускоряват процеса на загуба тегло. Уви, всичко това не може да не повлияе на здравето.

Удар в бъбреците и мозъка

Най-честата ситуация е, когато след рязко отслабване външният вид се влошава. Кожата няма време да се стегне и отпусне, косата започва да пада, ноктите стават чупливи. Но това далеч не е най-опасното. Не са редки случаите, при които жените, отслабнали бързо, се сблъскват с репродуктивни проблеми. Мастната тъкан е не само депо на енергия, но и ендокринен орган: тя произвежда част от хормоните естроген. При рязко отслабване производството им неизбежно намалява и това може да доведе до смущения в менструалния цикъл, а понякога и до временно безплодие.