Тежката закуска ще ви помогне да отслабнете

Закуската трябва да бъде половината калории от ежедневната ви диета и се състои главно от протеини и въглехидрати. Такъв плътен прием на храна ускорява метаболизма ви, облекчава желанието да ядете малко сладка и мазна храна през целия ден и в дългосрочен план не само губи излишък, но и консолидира резултата.

Въз основа на клинична болница в Каракас, Венецуела, проучване, ръководено от американския лекар Даниела Якубович, включва 96 млади жени със затлъстяване. Половината от участниците в селото са на диета с дневна доза от 1085 kCal и минимално количество въглехидрати. Стойността на сутрешната енергия в тази група е била само 290 kcal, главно протеини и мазнини.

Втората група също е получавала много скромна дневна диета - 1240 ккал, но е била по-малко мазна и е съдържала по-голям дял въглехидрати. Но закуската тук е 690 kcal (включително 58 грама въглехидрати, в сравнение със 7 грама в първата група).

Четири месеца по-късно резултатите в първата група бяха по-впечатляващи, отколкото във втората, тук дамите загубиха средно 28 килограма, докато 23 във втората група. Въпреки това, дори четири месеца по-късно, ситуацията се промени радикално: групата жени от лошата закуска се върна на първоначалното си място на загубените 18 килограма, а групата със обилна закуска за отслабване продължи и достигна средно 16,5 килограма. По този начин жените от втората група губят средно 21 процента, докато резултатът от първата група е само 4,5 процента.

---